练习洗髓功的详细步骤

在道家洗膸功和易筋洗膸的基础上，结合道家、佛家、医学、武学四大养生体系于一体的帝王式养生功法。包含了武学站桩、秘法吐纳、根部垂吊，筋络拍打，打坐禅定，开筋点穴等核心步骤，通过打通任督二脉，活化气血，洗涤骨膸，激活干细胞，激发身体机能的活力，使衰弱的机能再度“起死回生”，达到修身延命，强身健体，返老还颜的功效。如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。

洗膸功的五大体系与五脏

洗膸功有五大体系，分别是秘法吐纳、根部垂吊、经络拍打、打坐禅定，开筋点穴。至于我们为什么要把武学站桩也加上去呢？那是因为自古以来，历代拳家宗师都曾说过：“入门需站三年桩，百炼不如一站”。

站桩是武术中最独特的修炼方法。它是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的。站桩是一调代三调，以调身代替调心、调息。它通过起势启动带脉，带脉一动，任、督二脉也动，十二经脉随之而动，实质上是外静内动，动中求静，故行家认为“桩功是休息中的锻炼，是锻炼中的休息”。 正如苏东坡评分练站桩时所说:“其效初不甚觉·日久功力不可测量，比服药强百倍！

其功法步骤就是在锻练我们的筋。所谓：筋长一寸，寿延十年。并且运动员他们体训锻炼之前，也是必须做拉筋等动作，也就是不论什么锻炼，都需要通过抻筋拔骨，由内到外，循序渐进练习后，才可以进行下一步动作，可以说是基础中的基础，必练的部分。

而且我们人体的气血运行时，经过的地方都是疏通和疏散过的，就更容易滋润我们身体，精神状态就会舒服舒适很多。这也是中医中经常讲到的舒筋骨。中枢神经得到了休息之后，不仅会促进我们的血液循环，增强我们各个系统的这种新陈代谢和调节的作用，还能让我们的五脏六腑，四肢百骸能够得到充分的营养。

吐纳。顾名思义也都知道是吐故纳新，吐出体内浊气，吸入新鲜的空气。而它在五脏中对应的是——肺。肺主气，司呼吸，包括主管呼吸之气和主宰一身之气两个方面。肺主呼吸之气，是强调肺有主司呼吸运动的生理作用，肺是体内外气体变换的场所。也就是说，肺从自然界吸入清气和呼出体内浊气，实现体内外气体交换的新陈代谢。

是洗髓锻炼练气的根本核心，吐纳，吐故纳新逆腹式呼吸法也称丹田呼吸呼吸吐纳可调和上下气机膈肌升降可按摩五脏六腑心脏开合主导周身阴阳平衡养生：贵在心平气和、心安神定！

肾藏精，精可以化生气、血、津液，肾功能增强之后可以使身体的精气血津液保持充足，保证了各项生命活动的正常进行，从而减缓身体的衰老。

中医认为肾主生殖，指的就是忄生功能，所以通过垂吊可以快速改善 羊微、早世、忄生冷淡、妇科病等等，肛门又是肾窍之一，所以通过垂吊也可以解决痔疮等肛门疾病。

垂吊改善你的五脏功能，能通你全身经络，从本源上不需要吃药补气血，能帮助你排除寒气、湿气，帮助你改善颈椎疼痛问题，改善腰椎疼痛问题，改善一系列男性羊微、早世、前列腺炎等问题，改善女性妇科病、宫颈炎、不孕不育等等。

肺心有邪，其气留于两肘；拍散心肺邪气病气 祛疾；——《黄帝内经·灵枢·邪客篇》

拍打法祛疾源自于《黄帝内经》，道家引用拍打称之为把叫“调伤”、佛家则叫“打鬼”及市面很多流行的方法如鼓掌、敲胆经全是拍打，就是将体内的伤、毒 、寒 、邪气通过拍打调出来了。

拍打身体可通经活络、强筋健骨、增加局部肌肉营养，从而起到强身健体的作用。

简单的静坐，有助于我们神经的放松，缓解我们焦虑的情绪，对于失眠，焦虑多梦有非常好的作用，很多人对于打坐这个不怎么理解，认为不就是静坐吗，能有多大作用，其实这是大错特错的，无论通过电视媒体或者其他方面咱们都有了解到很多大师平时都会打坐，这就说明打坐对于改善人的心神方面是有奇效的，只是要有正确的方法，而不是单单的坐着就行。好了，今天就说到这。由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。