洗髓功真的有效吗？怎么练习？

“洗髓功”的修炼步骤：开筋，点穴，站桩，吐纳、垂吊、拍打、打坐，去阴，排寒。

开筋：筋长一寸寿延十年，通过拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，延年益寿等。因为我们平时不注意身体，经常久坐或其它行为，导致人身体环境内部阴阳平衡失调，开筋就是先把身体里的排污通道打开，让身体里的一些杂质排出去，才能彻底改善身体里的环境，这就是开筋点穴的作用。如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。

点穴：并非一般坊间拿养生馆的手法，以为点按会阴穴就算是点穴了，真的开穴是有“道功”在，会感受负能量源源不断地排出，正能量不断补充的。

站桩：万动不如一静，百练不如一站，快速调动气血，加快身体微循环，排出身体血液垃圾，调节阴阳，修复身体病灶点。

吐纳：是传统内家功夫的练气手段和练功基础，少林易筋洗髓功 的吐纳习练，采用武火吐纳之法，配合意念引领，可最快得气。迅速让身体进入有氧运动状态，且对增强心肺功能，消耗腹部等堆积脂肪， 调节脏腑，排出体内垃圾毒素，强化神经系统等帮助巨大。神奇之处在于大汗淋漓但脉搏、心跳与平时一样。通常，三五分钟吐纳练习， 即远超常规跑步半小时以上的健身效果。

垂吊：最快打通任督二脉的方法就是垂吊。垂吊就是通过人的命 根，根部承重。人体生殖器部位，既是内家功夫修炼者极为重视的三脉交汇之所在（欲通任督，必先气聚“海底”），也是中医里“肾脏” 的一部分（称为外肾），同时也是现代医学公认的人体荷尔蒙发源地。动功的形式 静功的效果，既没有耗散能量，又能畅通经络，使全身气 血充盈周身，外冲肌表，内洗骨髓。通过真气一贯而下，外肾连动内肾，牵动冲、任、督、带四脉，激活人体肾气，从而激活内分泌激素 和性激素，还老还童，延缓衰老。

拍打：拍打的作用就是活气血，通经络。各种拍打根据经络走向作用于外表，在外力的振动传导和渗透下，使各组织和脏器的活力被激发，促进神经中枢的调节作用，使血液循环 淋巴循环和器官组织之 间的代谢过程加快，并有助于疏通新陈代谢所产生的废物及血液和组织液循环所遇到的流通障碍，达到养生的目的。同时行气布功、增加 骨密度的独特功效。

打坐：在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。闭 目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既 可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。打坐的特点是“静”，“久静则 定，久动则疲”。因此，练完功后打打坐，做到“动静结合”。好了，今天就说到这。由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。