因为秘法吐纳的呼吸方式就是逆腹式呼吸，而逆腹式呼吸法重点在于呼气，而呼气的重心应放在小腹，也就是肚脐眼下一个半大拇指的宽度的地方(中医的气海穴)。如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。

       在呼气时引导呼气的气息从鼻子慢慢的下沉到小腹气海穴的范围，呼气时要做到呼气的气息尽量时间长一些，呼气时缓慢均匀，每一呼气气息要尽量深一些，每一呼气都要仔细体会观察，在呼吸锻炼过程中把“注意呼气”放在第一位，但做到呼气细、长、缓、均、深的同时也要呼气自然舒服，不能故意用力强求，舒服自然为宜，慢慢的进行调节呼气。

逆腹式呼吸在练习时，一般呼气时推动体内能量到腹部，腹部会慢慢有些伏起，但这种伏起是自然的，不用力的，只是感觉的重心放到小腹上，小腹会自然的伏起，这时的胸部也是自然的回缩，这种回缩也绝对不能用力，一切是自然的，呼气时腹部伏起胸部回缩只是一种气息到达腹部的感觉而已，有意识去控制就会影响锻炼的进程。所以要做到无意识，自然的。

        1、两腿弯曲，左脚迈开一步，与肩同宽，双脚平行，不能内八，也不能外八，两手自然掐于腰间，双腿弯曲，弯曲程度，膝盖不能超过前脚尖，膝盖内裹、圆档，因为气喜圆不喜方，十指抓地，力量用于前脚掌。立身中正，眼光平视前方。

       2、舌抵上鄂，牙齿轻叩，嘴巴微闭，将外部清新的空气吸入体内，吸气时胯往前送，同时小腹内收，呼气时胯往后送，同时小腹外鼓。同时配合提肛缩阴。务必吸满呼尽。

       修炼好吐纳是洗髓功的第一步，先把基础打好，后面的功法招式才能展现出本身的效果，要找到科学的修炼养生方法，并不是随便的修炼两天知道了一些知识就养生了，一定要坚持的练习方可成功。如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。