洗髓功之秘法吐纳 正确认识洗髓功吐纳

吐纳：所谓吐纳，吐故纳新，古代道家的养生之术。是功法中的炼气技法，既是筑基功，也是高级功。可能大家还不太理解，那么你只需要知道，呼吸就是吐纳即可，也就是我们练功过程中，练气的一呼一吸就是吐纳，只是我们一般说的吐纳，都是单指某一功法里面的吐纳，它的练习包括外呼吸，体呼吸，内呼吸。它的呼吸方式，一般都是以人形容的“吐惟细细，纳惟绵绵”的均匀、细缓、深长的程度为目的，不论初学阶段是如何，后期都是如此。如果用现在的科学角度来看待，这是直接调整肺呼吸，锻炼脏腑，锻炼内在的修炼方法。如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。

静功：这个可能很多人都有听说过，比如打坐，这就是静功。但是静功，是泛指以站、坐、卧等姿态保持不动，配合意念与呼吸，运气行气功法，这就是静功。比如调心，修心养性，意守，引气走周天等，这都是看不见，但是内在却能够感受到的。正所谓外静内动，静中有动，动静结合。如果还是无法理解，你就把看着一动不动的功法当做静功就行了。比如打坐，站桩，内养功等。

动功：简单的理解为身体要动的，就意念与呼吸配合肢体动作的练习方式，包括自我按摩，拍打，八段锦，五禽戏等，都是动功的一种，平常说的导引，就是指的动功。讲究外动内静，动中求静，以调身导引为主。

站功：以站式为主，躯干、四肢保持特定的姿势，使全身或某些部位的松紧度呈持续的静力性的运动状态，从而保健强身，防治疾病的静功功法。常见的有站桩。

吐纳，这种练气技法，常人了解最多的就是健身气功六字诀，腹式呼吸等，比如打坐时的调息，或者一些导引术配合呼吸的锻炼法门。效果的确不错，但是与我所介绍的道家洗髓功吐纳有所区别。就比如打坐时练的调息，这种吐纳，是静功静练，呼吸深缓细柔长，以自然呼吸为主，眼观鼻，鼻观心，心系守丹田，配合虚灵顶劲让自己能更好的入静，但是对于身体练气效率的改善极为有限，更多的是以意领气。老廖所讲的这种吐纳，是洗髓功里面最为核心的内容之一，吐纳本应该是静功，但是它却是静功动练，辅助运气得气。它是站着练的，下盘为站桩姿势，如果底盘不稳，没学过站桩，是做不了多少个的。

顺则凡，逆则仙，所以咱们教的这种吐纳，是建立在逆复式呼吸的基础上，但是绝不是逆复式呼吸这么简单，并且是在遵循人体自然规律的基础上，逆谋夺天地之造化，以筑基己身，巩固生命之本，强健我体，不浪费一呼一吸所带来的能量，让脏腑功能充分发挥，提高练气效率。这套吐纳在洗髓功中，是最为核心的练气法门，也就是说吐纳都练不好，垂吊一定练不好，哪怕不垂吊，吐纳本就称之为回春术，所以练习的过程中，同样可以驻颜，让自己皮肤细腻红润有光泽，是道家洗髓功里面不可或缺的核心之一，没有吐纳，也就没有洗髓功。

很多人了解洗髓功都是想改善自己的身体健康，想改善自己的时间，硬度，宫寒经痛等情况，所以在了解的过程中，必须得清楚吐纳的标准是怎么样的！一个普通人，正常情况下，初学秘法吐纳的掌握感受是：做不了50~100下就全身脱力，30个左右会丹田发热，全身出汗，练完后自己神清气爽，一呼一吸为一次。

可能有的人不太理解脱力是什么情况，就是自己没有一丝力气能够让自己坚持再做哪怕一个，因为丹田没有气了。丹田发热是培养气感，气感都没有，又怎么能够学习垂吊呢？还有就是当你能够完完整整做到吐纳320下的时候，垂吊你可以直接吊10斤，这就是注重练气效率，水到渠成的练习，这也是为什么有的朋友在别的地方学过，但是没什么效果的重要原因。这是因为吐纳有十几个发力要点，这还不算，还涉及到运气行气与意念的配合。

并且，这套吐纳功法，随着洗髓功修炼的进度层次，会逐步升高，每个层次的呼吸方法都有着不同层次的严格要求，呼吸的同时还有腰胯的运动以及筋经肌肉的配合，如何运气送气，都比较关键，关键是这还是因人而异的，做为独有的静功动练的站式吐纳呼吸方法，在很多地方都找不到具体的练习方法，就是因为这套方法，只能因材施教，关键是你学了会发现很简单，看似复杂的很，其实不然，因为《内经知要》曰: “不根于虚静者，即是邪术；不归于易简者，即是旁门 ”。这可不是老廖在这里胡说，而是切切实实的，这还是我没有用道家术语进行讲解。好了，今天就说到这。由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。