洗髓功站桩练习会出现什么样的反应？

站桩是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的。站桩是一调代三调，以调身代替调心、调息。它通过起势启动带脉，带脉一动，任、督二脉也动，十二经脉随之而动，实质上是外静内动，动中求静，故行家认为“桩功是休息中的锻炼，是锻炼中的休息”。在洗髓功中，是非常重要的一环。如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。

站桩是洗髓功中最核心的动作之一，站桩既能保养心神，又能锻炼形骸;既能健强脑力，又能增长体力，站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升。

这样一来，人就进入了上虚下实的状态，就能健康长寿，可以疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能，对许多慢性病都有很好的疗效，如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风等。更是后面的“吐纳”“垂吊功”的一个基础动作，只有把站桩站好了，站对了，才能更好的吐纳和垂吊。

1、改善多种慢性病，并且安全可靠无副作用。例如心血管类疾病对体育运动要求很高的，站桩是极佳的调理手段之一。对头痛失眠也有很好的治疗效果。

2、对肌肉和骨骼组织有很好的保健作用。

3、减肥。

站桩是非常好的涤阴增阳的功法，而且简便可行，在公园、小区绿地，甚至在家中、办公室都可以做。

医学有“百病从寒起，寒从脚下生”之说，脚有“第二心脏”之称，人过四十岁，臀部肌肉往往就逐渐萎缩、下垂、下半身越来越单薄，站桩是在脚的基础上进行稳扎根，接天地、调气机，以较小体能消耗进行涤阴增阳的健身活动，对于体虚而又往往消耗过度的现代人，实在更显重要。

练习站桩时的不同反应

1.初始的酸麻感

因为站桩需要保持动作的标准，初学者站桩的第一感觉一般都是酸麻，这是很常见的反应，也是正常的反应，开始时不太好受，过一段时间之后就能适应了，不用太过担心。

2.伴随产生的胀痛感

站桩开始的1 一 2周内，腿、膝、腰、肋、肩、颈等处，可出现程度不同的胀痛感和全身疲劳感，这是站桩运动后自然的生理反应，2—3周内即可消失。身体局部受过伤或开过刀的人，站桩后疤痕处可发生瞬间的疼痛，称为旧伤口反应。还有一种病灶部反应，如神经衰弱者可出现头痛，胃肠疾病者可出现肚子痛，关节炎患者可出现关节部肿胀疼痛，甲状腺肿大者站桩2周后颈部出现针刺感觉等等。这些反应一般都在3—10日内自然消失。这是好现象，说明站桩练功引起了机体生理活动的巨大变化，使新陈代谢功能发生了改变。

3.身体逐渐发热

每次站桩能达20分钟以上时，在人静后有的人全身发热或某一部位发热，这都是好现象。这是血液流通、力贯全身所致，但不可过度出汗出微汗无妨，若要出大汗，应立即改换姿势控制住，即使出微汗也应注意勿着凉。也有人练功时间很长，但没有产生热感，没有热感也有效果，不要片面追求反应。

4.四肢抖动或全身抖动

稳定的姿势，需要四肢肌肉保持持续不断的收缩作用。因此，随着站桩时间的延长，工作着的肌肉群就要产生不同的颤抖现象。初期颇抖轻微，不见于形，但用手能摸到，部位在膝、大腿等处。继之，颤抖明显，而可看出大腿内外侧肌肉有规律、有节奏的波动现象。再进一步，外形上可看出跳动现象，有时脚会敲得地板咚咚响。经过一段时间的跳动以后，由于肌肉耐劳力和神经系统控制能力的增强，跳动又逐渐变为颤抖或不动。

5.身体各处感觉不同

站桩呈现的是非常匀称的对称关系，但是有的人在站桩过程中明显感觉左右反应不一致，经常体现在酸胀感不对称，发热不对称，高低不对称等，如果有这种感觉就需要注意，很可能动作不标准，在站桩过程中没有保持好动作，或者自身体质是有一定问题的，因人而异如果有类似的反应及时找有经验的老师咨询就行。

6.有部位发痒

练功过程中，有时皮肤发痒，似有虫爬，如不影响人静就不必管它，这种现象一会儿即自行消失。如 果实在不能忍耐，影响人静，可将手慢慢抬起轻轻抚摸不适之处，然后再继续练功。若常在一个部位出现，应 及时请教功者予以疏导，以免出偏。

7.有些人有打哈欠、流泪、放屁等现象

眼泪、打哈欠、放屁或打饱嗝，这是正常现象，不必抑制它。长期练习后这些症状会逐渐减退。

8.最后就是全身感觉舒畅

站桩到了后期，自己有了一定的功底，动作可以保持标准，身体得到明显改善，骨质有一定提高，血液循环增强，新陈代谢提高，站桩也变得更加称心如意，届时会感觉全身更加舒畅，更加轻松，随着站桩时日增加这种感觉也会愈加明显。好了，今天就说到这。由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。