洗髓功的练法，洗髓功难吗？多久可以学会

          洗髓功的练法，洗髓功难吗？多久可以学会

洗髓功是一套系统性的运动养生方法。其中核心的五点就是开筋、吐纳、垂吊、站桩、静坐、拍打，很多没有接触过的初期学员，甚至一些资深学员都会犯的错误，把全部的重心放在垂吊上，开始这样对于吊重这块确实进步神速，有的学员可以快速在15天之内突破小关，但这种练习方式可以说毫无作用，甚至对身体有着极大危害，在这里我要说明一下，洗髓功是一整套系统的练习方法，每个步骤都有他独特的效果，要用最合适的方法，最好有一位可以辅导的老师，才能在最短时间拿到最大的结果。由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频

1.吐纳：洗髓功吐纳是练息的最高境界，对于身体的修养，将是非常好的境界。吐纳能迅速让身体进入有氧运动状态，且对增强心肺功能，消耗腹部等堆积脂肪， 调节脏腑，排出体内垃圾毒素，强化神经系统等帮助巨大。神奇之处 在于大汗淋漓但脉搏、心跳与平时一样。通常，三五分钟吐纳练习， 即远超常规跑步半小时以上的健身效果。

2.垂吊：最快打通任督二脉的方法就是垂吊。垂吊就是通过人的命根，根部承重。人体生殖器部位，既是内家功夫修炼者极为重视的三 脉交汇之所在（欲通任督，必先气聚“海底”），也是中医里“肾脏” 的一部分（称为外肾），同时也是现代医学公认的人体荷尔蒙发源地。动功的形式 静功的效果，既没有耗散能量，又能畅通经络，使全身气 血充盈周身，外冲肌表，内洗骨髓。通过真气一贯而下，外肾连动内 肾，牵动冲、任、督、带四脉，激活人体肾气，从而激活内分泌激素 和性激素，还老还童，延缓衰老。

3.拍打：拍打的作用就是活气血，通经络。在外力的振动传导和渗透下，使各组织和脏器的活力被激发，促进神经中枢的调节作用，使血液循环 淋巴循环和器官组织之 间的代谢过程加快，并有助于疏通新陈代谢和血液和组织液循环所遇到的流通障碍，达到养生的目的。

4.拉筋：通过拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、 心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，延年益寿等。

5.打坐：闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。身清净既是心清静，心清净既是身清净，身心不二。打坐双腿动脉不过血，全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加 大供血力量，因此五脏六腑会得到大量供血，改善脏腑机能。打坐时 脚踝压住大腿内侧大动脉，为了打通动脉，心脏会大力量泵血，因而 能打通腿部血脉；对神经官能症、神经衰弱、心脏病、头痛失眠等疾病均有疗效。由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频

很多刚了解洗髓功的人感觉男人根部垂吊那么重的重物，这种功法应该很难学吧？自己又没有什么基础，多长时间能学会呢？

其实，洗髓功功法并不难学，整套洗髓功的核心动作就是吐纳，并不是垂吊，垂吊只是吐纳的配重而已，只要学会了吐纳，就学会了洗髓功的运气，就掌握了这套功法的核心要领，至于这套功法的易筋六式、跪躺功、铁板桥、站桩、拍打、打坐等项非常好掌握，贵在坚持练习。

有许多家人在听了晚上直播课后发现：里面教学的一些动作，并不能很好的完成，所以对自己是否能学会洗髓功产生了疑惑，那么下面就跟大家分析一下，洗髓功究竟好不好练，需要多长时间学会核心内容？

之所以直播课中教学的动作比较难，是因为直播教学的拉筋开肾的动作，比如跪躺功，强肾功等，这是促进我们经络畅通的动作，大家平常应该也有尝试过拉筋，是不是会感觉到疼痛、很难坚持？这是同一个道理，所以通经活络不是一蹴而就的，往往需要长时间的坚持，但通常每天不需要花太多时间，几分钟就可以达到效果。由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频

比较难掌握的是一些动作的发力要点，和练习后身体各种反应后该如何进行调整，这些需要由有经验的专业辅导老师进行指导，就比如洗髓功中的吐纳，就有十几个发力要点，在练习吐纳的时候，标准的动作配合适当的发力技巧，可以起到事半功倍的效果，对于初学者找到气感，增强自身丹田之气来说都是非常不错的。当然想要掌握这些发力要点是需要时间的，俗话说孰能生巧，只要按照老师正确的方法来练习，一般在一周左右就可以熟悉并掌握，这就要看学习能力和悟性了，不过也不要太担心，最迟十几天也是可以掌握的。

洗髓功作为一套养生方法，在练习过程中紧记戒骄戒躁，心平气和，所以练习过程中不要着急，一步一步稳健练功就行。好了，今天就简单的介绍到这里，欢迎大家添加老师微信：18084038065，进入我们洗髓功免费同修群一起加油练习