道家洗髓功呼吸吐纳之法

道家呼吸吐纳之法：

用吐故纳新来使体内的元气得以增多，可以有延年益寿的功效。道家注重的是人体内气的重要性，天地万物的生存都需要气的存在，而呼吸吐纳就是一种行气之法。
这种方法非常的简单易学，一直坚持锻炼可以改善身体的多种疾病；还可以恢复人体的生理机能，达到强身健体、提高人体免疫力、延年益寿的功效。如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。
简单来说，吐纳和现在的深呼吸类似，深呼吸本身就是一种健康的运动，与吐纳一样都是人体气体新陈代谢的一个过程。

洗髓吐纳法，采用独特的逆腹式呼吸法门，能快速得气、活化气血，补益肾气、填充肾阳。

常见呼吸方法：

1、胸式呼吸︰胸式呼吸又叫自然呼吸，呼吸之间胸腔起伏，所吸之气只到胸腔。在整个呼吸过程中靠胸腔部位的肌肉来帮助空气在肺部进出，吸得较浅，通常只有上1/3的肺部有空气进出。

2、腹式呼吸︰呼吸之间横膈膜上下移动，所吸之气到达小腹。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。

3、逆腹式呼吸：逆腹式呼吸又叫丹田呼吸，指吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓。
逆腹式呼吸能促进腹肌与横隔膜等组织参与运动，从而带动脏腑运动。可使消化道各器官的分泌腺功能获得加强，从而增强了消化能力。脏腑、经络同时受到按靡，也可便肛门、gao丸、膀胱等排泄、生殖器官得到上提，以收到升阳益气、填补真元的强壮作用。

4、胎息动呼吸法：吸气的同时环抱双手呈阴阳子午诀，即阴阳八卦手，自然放于小腹前。然后自然呼吸，意守下丹田(通俗说法是肚脐眼下一寸的区域)60秒钟为度。感受小腹部随呼吸一起一伏。也叫胎息动。

洗髓功中吐纳的动作和注意事项

1、站姿 在吐纳之时必须要保持一个好的站姿，才能更好的进行吐纳的动作。我们要双腿分开与肩同宽，双脚尽量平行，膝盖微弯，舌头顶着上颚，手掌向后叉腰。这就是做好了吐纳的准备工作。

2、吸气 吸气，往上顶。吸气的时候要顶胯，提肛缩肾，将生殖器往上顶，pc肌夹紧，将气吸入丹田，丹田往下陷，接着肚子往内收，注意不要只缩肚子不收丹田。
3、呼气将气从丹田中缓缓往外放，骨盆，盆腔往后，pc肌不能放松，丹田放松，肚子往外微突，注意：在呼气的过程中都不可以完全放松，要保持一定的紧绷感。

许多人在操练吐纳时，都会呈现这样或许那样的不适症状，如痛、麻、酸、胀、痒、流泪、打喷嚏、打嗝等等，依照中医的话来说，就是气冲病灶，也能够说是好转反响。

当身体气血能量不行， 没有满足的能量将身体内部的废物排出体外时，这些排不出去的废物囤积在身体内部安排的空隙，跟着堆积垃圾的逐步添加，人体经络不通，血管硬化狭隘，细胞受损，器官功用下降，疾病发生。在抗氧化排毒疗法中，疏通经络，把堆积的废物毒素排出体外，一起进步气血量。好了，今天就说到这。由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。