养生绝学道家洗髓功。起源于黄老学说，在道家洗髓功的基础上，融合佛家易筋洗髓的理论，结合空定入禅的修心境界，结合医家、儒家、武学等各派体系精华于一体的帝王养生绝学，是一套顶级的性命双修的功法，其核心根部垂吊更是“借假修真”，看似练性，实则练身。在命功阶段对于体质的改善帮助数一数二。如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。

       其中功法内容众多，拆分其促进精力充沛的法诀与窍门，可归纳为【三阶九法十二支法】，即三个阶段、九种法门与十二项加工的修习过程，有挣、揉、揉、搓、坠、拍、握、束、养、咽、闭、提、率、摄、刚等字诀。

        第一阶段【练精化气】，练法是以坠、闭两字诀为主；

        第二阶段【练气化神】，练法是以握、提、养等字诀；

        第三阶段【练神还虚】，是性命双修之形、气、神等三接引的洗髓伐毛法。

        本套功法分为三个层次阶段，即： 炼精化气，炼气化神，练神返虚。其中具体细节因人而异，命要师傅授，境要自己悟，毕竟师傅只是领路人，功力境界仍然需要自己认知修习，比如男子要做到随心所欲，那么快则月许，多则三五个月，完全跟个人体质与勤奋程度有关，甚至六七十岁也可有所奇效，但高龄者习练是为养生，而非单纯的性。

       其目的也就是为了疏通身体经络，充盈气血，让细胞恢复活力，让衰弱的机能再度“起死回生”，其功效之宏大，称之为洗髓伐毛也毫不为过，故称洗髓功。通过练习，达到祛病防病，修身延命，强身健体，返老还颜，让自己始终处于精满气足神旺的状态。所以也被称之为“迟老还机术”！！！

        可简单归纳为站桩，打坐，吐纳，垂吊，开筋点穴，拍打等六大步骤，其中具体包括大成扶阳桩与洗髓桩、道家秘法吐纳（文火，武火）、前阴采气（激活海底轮）、开筋点穴、点穴开阴窍、抻劲拔骨、易筋六式、肾脏激活法、行气布功、拍法疗法、导引行气、打坐禅定、盆骨缩阴、根部垂吊、冲关秘法等诸多方式方法，内容众多。如果要把所有内容都练一遍，那么一天可能得花4个小时以上，然而我们普通人并不需要如此，每天30~60分钟即可，可以灵活调配适合自己的练习内容，早上有早上的练法，晚上有晚上的练法，再没有时间，十分钟我想谁都有，所以借口都是自己找出来的。

       该功法的所有内容，都是围绕着“丹田之气”的训练来的，包括众所周知的垂吊，其中关键也是练习丹田之气，而要练习丹田之气，那么就必须学会并掌握吐纳，熟练掌握之后，让丹田有气感，学会丹田呼吸法，知道如何丹田运气，有所基础达到标准后，即可学习垂吊。女性要缩阴驻颜，其中就涉及到垂吊与盆骨缩阴；男性要延长时间，增长增粗增大，那么就涉及到垂吊，甩阳鞭，吐纳，以及随心所欲法的练习。好了，今天就说到这。由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。