洗髓功驻颜术的全面解析，驻颜术的六大步骤 ！

　　大家都知道，男女养生有别，男人养的是精，女人养的是血，自古以来精血同源。女人养的气血，最关键的是脏腑子宫和卵巢。女性练习洗髓功不断的通过丹田命门和会阴这个三角区的吐纳和折叠，吐故纳新，气血充盈。而女人的子宫和卵巢恰恰都在这个三角区。

　　女人老的快，卵巢问题在做怪！聪明的女人保养子宫，糊涂的女人涂抹脸部！当子宫萎缩，激素内分泌都会被影响，导致卵巢早衰，毒素堆积。

　　子宫是女性人体最大的毒排器官，最容易淤积寒毒，当你寒宫严重时，经血就会凝结块成痛经，期经排泄不畅，月经量渐逐减少，残留的血经慢慢积淤成瘤！由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频

　　女人脐下是黄金：

　　最忌讳的就是宫寒，宫寒会有一系列的问题，内分泌失调，长斑、长痘、肥胖、妇科疾病、子宫肌瘤，衰老等…十个女人九个寒，女人一生都需要追求一个“暖”字！

　　【女子洗髓功】从子宫内部向外排出湿气、寒气，从根本上改善宫寒、不孕不育等症状。

　　卵巢?，女人?身?体的总管?家！洗髓功驻颜术关爱卵巢开始！！！

　　衣服可以少买几件，卵巢，只有一个，请珍爱你的身?体关爱卵巢健康?。

　　女子洗髓功也叫驻颜术（玉蛋功）

　　女子洗髓功在道家洗髓功和佛家易筋洗髓的基础上，结合道家、佛家、医学、武学四大养生体系于一体的帝王式养生功法。女子洗髓功整套功法包含了武学站桩、秘法吐纳、私部垂吊、筋络拍打、打坐禅定、开筋点穴等核心步骤。修炼洗髓功通过练功内求快速打通任督二脉，从而活化气血、洗涤骨髓、激活干细胞，激发身体机能的活力，使原本衰弱的身体机能再度“起死回生”，达到祛病防病、修身延命、强身健体和返老还颜的功效。

　　对很多人来说，洗髓功是什么，练习洗髓功到底有什么用，他们是不了解的。其实简单一点来说，洗髓功就是通过修 炼外肾来补充内肾从而达到益精补气的功效，对男人来说必定是能增加自己的性能力，提高精 子的活性，对于女人来说就能保护其子 宫 卵 巢，使其驻颜回春。铸基养生的宗旨是立志将女子玉蛋功洗髓功打造成全球人类养生智慧的学习平台，以传承千年道家养生精髓洗髓功文化为己任，主张“治未病”的洗髓养生理念，提倡每一位佳人在习练女子洗髓功中运动养生、功法养生，减少“吃药、打针、做手术”的频率，期盼每一位佳人通过修炼女子洗髓功强身健体、驻颜回春，并在功法中获得青春靓丽、健康长寿！

　　女性洗髓功的原理（玉蛋功）

　　锻炼阴道肌肉就像锻炼我们身上其他肌肉一样，只有通过抗阻力锻炼的原理来强健肌肉力度、耐力等功能。就好比我们一双手，一只手拿着哑铃去练习，一只手什么都不拿去练习锻炼的效果肯定是不同的，健身房有举哑铃、杠铃，有俯卧撑、仰卧起坐等等，各种健身器械，都是通过制造阻力让肌肉在外力的作用下，达到锻炼效果，玉蛋功也是同样的原理。

　　女子洗髓功六大步骤：

　　1.拉筋：通过拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、 心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，延年益寿等。

　　2.站桩：站桩是洗髓功中最基础的一个动作，站桩既能保养心神，又能锻炼形骸；既能健强脑力，又能增长体力，站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实

　　3.吐纳：洗髓功吐纳是练息的最高境界，对于身体的修养，将是非常好的境界。吐纳能迅速让身体进入有氧运动状态，且对增强心肺功能，消耗腹部等堆积脂肪， 调节脏腑，

　　4.垂吊：女子洗髓功与众不同的关键和核心，是通过女性生殖区吊甩重物，达到其他锻炼方法难以企及的良好效果。女子洗髓功核心功法垂吊，直接作用于阴道和子宫，

　　女子练习垂吊时，在阴道中放入一颗光滑的鸡蛋状的玉石，玉石下方开孔穿过绳索，在绳索的另一端绑上重物，进而进行垂吊。放入女子私密部位的玉蛋一般分为大中小三个型号，这是根据每位女性家人的私密部位的大小来决定的。如果阴道较为宽松的女性家人，在练习的前期就要选择一个大一点的，比较适合的玉蛋，因为你的私部如果比较宽松的话，直接放入小号的玉蛋是夹不住的，在玉蛋下方吊上重物，玉蛋就会滑下来，不能进行垂吊锻炼。

　　如上面两段视频所示，女子修炼洗髓功垂吊借助辅助器具玉蛋进行特殊锻炼，玉蛋下端通过丝线连着重物塞入阴道，玉蛋和重物受到地球引力作用下坠，这个时候，为了不让玉蛋掉出来，阴道就要用力夹住玉蛋，阴道肌肉长期的负重锻炼，专门锻炼女性生命区收缩力度和大脑控制度，甚至对于阴道口的闭合状态都进行全面修复和紧致改善等。同时，随着重物下悬和气机引导，女性生命区都会随着阴道口肌肉肌群的锻炼得到全面改善。

　　5.拍打：拍打的作用就是活气血，通经络。

　　在外力的振动传导和渗透下，使各组织和脏器的活力被激发，促进神经中枢的调节作用，使血液循环 淋巴循环和器官组织之 间的代谢过程加快

　　6.打坐：闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。身清净既是心清静，心清净既是身清净，身心不二。

　　行益易者，谓常思灵宝。灵者神也，宝者精也。子但爱精握固，调心养气，气化为血，血化为精，精化为神。行之不倦，精神充溢。

　　（上述步骤从一到六的顺序不能乱，女性练习玉蛋功之前必须学会拉筋开肾、站桩、吐纳）

　　玉蛋功练习方法

　　在练习玉蛋功之前，可以先做一些热身运动，比如：吐纳，收缩肛门，下蹲，抬腿抖动全身等运动。玉蛋功持续练习，下一次的例假会有明显的改善，无论是经前症状，还是经血的量和色，尤其是颜色，会变得鲜红，有血块的人明显血块减少。

　　练习准备：玉蛋，鱼线或牙线，挂勾，重物

　　第一次使用玉蛋需要彻底消毒，在将玉蛋在沸水中煮五分钟后捞出来放在碗中等它自然冷却，再存放或使用。切忌直接投入冷水中，每个月消毒一次即可。

　　平常练习前对玉石再进行消毒处理，用无刺激性的碘伏对玉石表面和玉石孔进行擦拭消毒后用温水冲洗。鱼线或牙线穿入玉石孔，并下坠重物，重物一般选用500ml瓶装水等，首次练习重量控制50g或100g左右，找到自己适合的重量。随着练习的深入增加重量。

　　练习开始将全身的注意力集中在私处。

　　第一步：玉蛋穿线

　　玉蛋功的核心就在于它的负重练习，负重增加了yin道肌肉的收缩力度，从而强化yin道肌肉。玉蛋功每次都要更换所穿的线，以保证卫生。线可以选择鱼线或者牙线，使用时用碘伏或茶树精油擦拭一遍即可。穿好线后就要把准备好的重物系上去。推荐大家先从一百克的重量开始练习，根据实际情况再调整，选择最合适你的重量穿过去，在线的底端打个结，把装好了合适重量的小袋子或水瓶系上去，这样我们的玉蛋吊坠就完成了。

　　鱼线或牙线是可以承担重量一般不会断，但是万一断了或者忘记穿线也不要紧张，可以通过扩张括约肌来挤出来，就是像排便的方式用力就可以把玉蛋给挤出来，实际上咳嗽也可能让玉蛋掉出来，所以感冒咳嗽的时候应该采用空蛋练习。

　　第二步：放置玉蛋

　　双手清洗干净，将穿好线的玉蛋放入yin道内一个指节深，然后站立起来进行收缩放松运动。注意不要用腰腹和臀部的力量收缩放松。如果您采用正确的收缩方式，玉蛋是会有上升的感觉的。

　　玉蛋功锻炼的是女性盆骨肌群（也称 PC 肌）的收缩能力、阴道的握紧力、背部肌肉的控制力等，不仅是玉蛋，而且包括鸡蛋。玉蛋功让女性感受到了前所未有的性能量和更强化愉悦的性高潮，保持卵巢的鲜活力，起到很有效果的抗衰老作用，让女性能充满自信，美化肌肤气色，浑身上下散发出迷人的光彩。

　　女性是非常容易气血不足的，毕竟每个月都有那么几天。若是女性出现了气血不足，甚至出现了气血双虚，伴随的原发病比如月经过多、月经过少、怀孕的女性家人，可能出现胎动不安、滑胎等危险。而练习洗髓功就可以通经络，活气血，保持女性气血充盈身体健康。而女子洗髓功练的就是气血。

　　洗髓功属于古学运动养生，不能用现代的思维去领悟它的精髓，找一个言传身教的老师指导练习是非常有必要的

　　一、空蛋练习：

　　1、准备：根据当前的状态，选择一个合适尺寸的玉蛋，建议从大到小循序渐进，进行锻炼。在第一次使用之前消毒玉蛋，可以用肥皂彻底洗净,请不要将冷蛋放入沸水中，高温会使它们破裂，每次使用前用热水冲洗消毒，用非蜡和无味的牙线或棉线穿过玉蛋上面的小洞，以便取出。准备好练习时，找一个感觉安全舒适的空间。在置入玉蛋之前，按摩身体各部位以唤醒身体。当身体热身完全后，并且yin道被扩展和润滑时，身体就处于准备状态了，如果没有足够的自然润滑，也可以使用水基润滑剂。

　　2、置入玉蛋：当身体准备好了，拿起消毒后的玉蛋，用手温暖玉蛋，让玉蛋温度接近体温，用手握住玉蛋的较小一端，将玉蛋的较大一端放在yin道口，轻轻地将玉蛋推置yin道内。每次使用都是大的一端在内，小的一端在外，带有绳子的较小的一端方便拉出玉蛋。

　　3、在玉蛋上锻炼：放入玉蛋后，尝试夹紧玉蛋然后释放它。通过练习夹紧和释放周期，可以增强pc肌及周围肌肉，并获得更大的意识和敏感性。可以在躺着，坐着，蹲着和站立的进行这种练习。在pc肌变得更强壮和更敏感之后，你可以尝试夹紧玉蛋并将其向上提起，或者向下推动。用盆底肌和玉蛋起运动。练习结束后，轻轻拉动绳子，取出玉蛋。使用后，取出玉蛋，用清洁剂清洗玉蛋，然后用温水彻底冲洗，晾干包好。

　　近年来，经中西医专家大量的临床观察和实验研究认为，女子洗髓功对各种慢性疾病如高血压、高血脂、高血糖、神经衰弱、神疲乏力、颈、腰椎病，以及各种亚健康症状都有显著的效果，能起到很好的康复作用。

　　由此可见，女子洗髓功是女性活血养颜、抵抗衰老、延年益寿行之有效的功法。好了，今天就简单的介绍到这里，欢迎大家添加老师微信：18084038065，进入我们洗髓功免费同修群一起加油练习