玉蛋功的两种练习方式 玉蛋功练习的详细过程

玉蛋功其实是一种古老的道教气功练习法，运用在中国古代宫廷中皇后与后宫嫔妃，用来增添性爱活力、性能量及养生驻容。其原理是把一个玉蛋放入女性阴道，来锻炼盆底肌，从而提高盆底肌群的收缩能力，使阴道充满握紧力，提升xing爱愉yue和xing高chao，甚至还能够保持nuan巢的鲜活力，起到很有效果的抗衰老作用。如果有对玉蛋功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送玉蛋功全套学习视频。

玉蛋功锻炼的是女性盆骨肌群（也称 PC 肌）的收缩能力、阴道的握紧力、背部肌肉的控制力等，不仅是玉蛋，而且包括鸡蛋。玉蛋功让女性感受到了前所未有的xing能量和更强化愉悦的xing高chao，保持nuan巢的鲜活力，起到很有效果的抗衰老作用，让女性能充满自信，美化肌肤气色，浑身上下散发出迷人的光彩。

女子洗髓功用什么样材质的玉蛋？

首先是选购玉蛋的材质应该谨慎，玉石毕竟是矿物的一种，需要了解其成分构成，不可购买劣质材料的玉蛋，不可购买对身体有害材料的玉蛋。推荐练习者使用带有大量对身体有益成分的和田玉为原料的玉蛋。其次制作玉蛋的工艺也有讲究，玉蛋轻松舒适地滑入私处，几乎立即承受练习者体温，玉石的设计应投入大量的考究和关怀，好的玉蛋被抛光到无孔，卫生纯净的表面，为最纯粹运动体验提供完美的介质。

在练玉蛋功时，由于玉蛋下方要垂吊重物，为了不让阴道内的玉蛋滑落出来，就必须要紧缩阴道和我们的pc肌，练功之时，由于玉蛋的抚慰，私部内屡屡会排泄大批的液体。这也就代表着我们女性的肾气在生成。坚持练习的话，我们女性的私密部位就会愈来愈有弹性，子宫就会愈来愈年轻。从而让每一个女性都坚持青春生机，皮肤润泽，容颜光荣，抵达蜕变的结果。

每一个女性体质的不同，垂吊的重量大约是小关3-4斤，中关7-8斤，大关12-15斤。

练习玉蛋功有三种方式：

1、空蛋练习;

2、阴道吊重练习;

3、阴道吞吐练习;

练习之前要热身，热身动作：抖动，我们先来全身抖动一下，把身体里的能量激活好，开始，双腿和肩同宽站立，双膝自然弯曲，抖动身体，从头到脚抖动。感觉能量从心里扩散到身体的末梢，你的手指你的脚趾，你的发丝都充满了能量，身体变得柔软有活力。热身，感觉身体已经打开就可以练习动作。

空蛋练习的时候呢，可以想象你的阴道含着一颗玉蛋，在吸气时收缩挤压玉蛋，呼气时放松玉蛋。

热身后，双腿和肩同宽站立。用腹式呼吸，先深吸一口气，然后呼气。吸气时分三次用力收缩盆底肌，第一次吸气握紧玉蛋上提。想象你的盆底肌是你的拳头。慢慢握紧，同时做第二次吸气，再向上提玉蛋握紧。在第三次吸气上提，快速用力的冲刺挤压玉蛋一次，屏气，保持握紧三秒，然后呼气，慢慢放松。

1、吸气，握紧上提。继续吸气，握紧继续上提。 再吸气，迅速收紧盆底肌，

2、屏气三秒。

3、呼气放松。

这些步骤是一次完整的练习。

玉蛋功第一个动作前面的 连续三次吸气收缩很重要，目的是用最大力收缩盆底肌。

吸气是连续的，中间不换气，重点就是把气吸的深，可以加强控制阴道肌肉。

第一次吸气，收缩盆底肌。

第二次吸气，继续收缩盆底肌。

第三次吸气，再继续收缩盆底肌。

然后憋3秒，再慢慢呼气放松。

第一个动作练习时，10次练习算成一组，一组练习时间控制在2分钟内，也就是说，每次练习10组(100次)即可。20分钟内完成，每个人根据自己的情况调整。

玉蛋功的第二个动作 主要是练习阴道肌肉收缩速度。

同样先热身，之后双腿与肩同宽站立，保持自己的呼吸，快速的收缩放松，盆底肌有节律地交替重复让玉蛋在阴道里来回上下滚动，一开始可以慢一点，接下来节奏加快，一步一步的提升重复的频率。这个动作的练习最重要的是速度。练习时保持自然的呼吸节奏，不需要用尽全力收缩好。

第二个动作的第一次练习规律是：收放、收放、收放、收放、加速，收放像双手鼓掌一样，收放、收放、收放、连续十次收放。休息十秒，彻底放松你的盆底肌，继续练习。

第二个动作比较简单，就是快速收放，前五次慢慢收放，后五次加速收放。

收放10次在20秒内完成，然后休息10秒。

按10次为一组，每次练习20组即可。

以上就是玉蛋功空蛋练习的两种方法的具体方式。好了，今天就说到这。由于平台限制，无法发送玉蛋功全套视频，如果有对玉蛋功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送玉蛋功全套学习视频。