易经洗髓功养生法的练功技巧及步骤

任何养生功法都有它独特的练功步骤与练功技巧，而安全 至上与练功效果是所追求的目标。洗髓功的练功方法有很严格的规则必须遵守，练功之初需经最严谨开筋点穴手法，方能在往后练功进程 中循序渐进，不致造成任何伤害与无谓之困扰。洗髓功的教学必须有长时间的专业经验及深度的辅导技巧，方能使练功学员确保高度安全 进而产生明显的效果。如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。

1、吐纳：是传统内家功夫的练气手段和练功基础，少林易筋洗髓功 的吐纳习练，采用武火吐纳之法，配合意念引领，可最快得气。迅速让身体进入有氧运动状态，且对增强心肺功能，消耗腹部等堆积脂肪， 调节脏腑，排出体内垃圾毒素，强化神经系统等帮助巨大。神奇之处在于大汗淋漓但脉搏、心跳与平时一样。通常，三五分钟吐纳练习， 即远超常规跑步半小时以上的健身效果。该步骤强肾健肾，对慢性肾炎、糖尿病、男子性功能障碍、脱肛、肛裂、内外痔、尿失禁、肾亏 引起的耳鸣有较好的效果。

2、垂吊：最快打通任督二脉的方法就是垂吊。垂吊就是通过人的命 根，根部承重。人体生殖器部位，既是内家功夫修炼者极为重视的三脉交汇之所在（欲通任督，必先气聚“海底”），也是中医里“肾脏” 的一部分（称为外肾），同时也是现代医学公认的人体荷尔蒙发源地。动功的形式 静功的效果，既没有耗散能量，又能畅通经络，使全身气 血充盈周身，外冲肌表，内洗骨髓。通过真气一贯而下，外肾连动内肾，牵动冲、任、督、带四脉，激活人体肾气，从而激活内分泌激素 和性激素，还老还童，延缓衰老。

3、拍打：拍打的作用就是活气血，通经络。各种拍打根据经络走向作用于外表，在外力的振动传导和渗透下，使各组织和脏器的活力被

激发，促进神经中枢的调节作用，使血液循环 淋巴循环和器官组织之 间的代谢过程加快，并有助于疏通新陈代谢所产生的废物及血液和组织液循环所遇到的流通障碍，达到养生的目的。同时行气布功、增加 骨密度的独特功效。

4、拉筋：2500多年前《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流， 筋长一寸、寿延十年。人从生到死的过程，就是由软变硬的过程。婴儿气血最柔，长大后气血逐渐不畅，身体开始变硬，人死则彻底变成 僵尸！“筋壮则强，筋缩则亡”。通过拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、 心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，延年益寿等。

5、打坐：在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。闭 目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既 可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。打坐的特点是“静”，“久静则 定，久动则疲”。因此，练完功后打打坐，做到“动静结合”。好了，今天就说到这。由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。