女子洗髓功是通过吐纳，拍打，导引，打坐和吊甩重物，进行养生，驻颜的一套修习功法。从增强，活化气血入手，病在气，则以补气为主，辅以养血活血；病在血，则以活血为主，佐以补气行气，从而达到气血充盈和合，百脉通畅的目的。女子洗髓功与众不同的关键和核心，是通过女性生殖区吊甩重物，达到其它锻炼方法难以企及的效果。如果有对玉蛋功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送玉蛋功全套学习视频。

       女子洗髓功法对常人来说简单、易练，且能让初学者在几分钟之内体会到身体的变化，而女子洗髓功最核心之处——在于从人体生理之根，从女性卵巢入手，借助重物垂吊的方式，通过外肾运动激活人体肾能量，调整身体阴阳,对身体修残补缺，进而消除身心障碍,清除体内垃圾。肾气足，精血旺！坚持修炼女子洗髓功能达到修身延命、强身健体、延缓衰老的目的。

现在在总结一下完整的女子洗髓功练习步骤：

一．进行吸气，哑铃上提，然后继续吸气，握紧哑铃继续上提，再吸气，要快速的迅速收缩盆底肌。

二．要屏气三秒钟

三．要慢慢呼气放松

这就是女子洗髓功垂吊的一个完整的垂吊过程。

       在进行玉蛋功练习的时候，尤其是在进行进行女性洗髓功空蛋锻炼的时候，需要用意念的来详细下部有吊重哑铃的那种感觉，在进行腹式呼吸的时候，通过吸气进行腹部收缩，挤压吊重哑铃，在呼吸的时候，放松吊重哑铃，通过全身抖动，要保持双腿与肩部同宽的距离，而且需要采用的是腹部的呼吸方法，先要进行深吸一口气，吸气的时候，要快，尽量确保一口气吸入到腹部，在进行吸气的时候，需要做三次收缩盆底肌的动作，次进行吸气的时候，通过吊重哑铃往上提，可以把你的盆底肌想象成为一个拳头，通过慢慢的紧握，在慢慢放松，在进行第二次呼吸的时候，将吊重哑铃向上提并握紧，在进行第三次吸气上提的时候，要做到快速的用力的对吊重哑铃进行挤压一次，并且同时进行屏气达到三秒钟的时间，然后再进行慢慢呼气，慢慢的放松。

        女子洗髓功习练方法是在会阴区垂吊重物，有辅助工具帮助垂吊。女性会阴区是任督二脉交汇处，任督二脉通，百病除。因此女子洗髓功通过对女性生殖器锻炼使经络通畅、气血充盈，排除子宫卵巢毒素。好了，今天就说到这。由于平台限制，无法发送玉蛋功全套视频，如果有对玉蛋功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送玉蛋功全套学习视频。