易筋洗髓功具体的练习方法

1. 洗髓功呼吸吐纳

也就是吐故纳新，锻炼的是我们的肺，中医认为肺主气，也就是说通过吐纳可以增加我们的气，气足了又可化生血和精，精又化生气血津液，也就是说通过吐纳可以提升我们的生命物质基础——精气血津液。缓慢柔和，并且配合呼吸、意念，调理气血、放松精神。如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送易筋洗髓功全套学习视频。

动作要领:两脚平行分开和肩外缘同宽，或者可以再开一些，屈膝松垮胯下坐鼻子吸气的同时，胯上翻（顶），腹部尽量内收，去贴近脊柱

鼻子吐气时垮胯下坐，(舌抵上腭)舌尖抵着上腭的同时，舌头需要向上进行运动，会厌软骨张开，空气能够自由进入声门，并且呼吸比较顺畅，同时利于深呼深吸。

2.洗髓功重物垂吊

洗髓功最精华的部分就是洗髓垂吊功，垂吊功通过对外阳的锻炼达到对体内肾的锻炼，增强我们的肾气，打通我们的经络通过垂吊将我们的阳气激发上来，提升我们睾丸酮，激发荷尔蒙分泌，有了阳气之后，身体更加的强壮，气才能贯通全身。

通过垂吊功法直接作用于生殖系统的GaoWan，外肾和内肾。把生殖系统的肾精（肾气）通过丹田的呼吸吐纳原理将肾精（肾气）由下部引导上来到达丹田。这也是丹田的内在呼吸原理，当丹田部位逆腹式呼吸时，我们很清晰的看到GaoWan会上提（前提是要精准掌握丹田发力去进行呼吸）。

3、开筋点穴

开筋点穴是至关重要的也是垂吊前必须要做的步骤但是我们得明白洗髓功开筋点穴并不是所谓的什么神功!开筋点穴就是打开身体开关的一个方式，就跟跑步前要热身、不热身跑完可能会腿抽筋发晕影响安全是一个道理，也为垂吊做准备。有些机构故意把开筋点穴说的特别玄乎，还搞什么“过功”之说，大师给你开筋点穴一下，两三万就没了，这实际上是人家收费项目的一个套路罢了其实根本没有那么神秘。开筋点穴主要就是一个方法和位置的问题，我们会直接教你自己在家就能开筋点穴的方法，视频教程里都有详细的演示和方法。我们自己学会方法，找对位置不用去现场一样能学会。

4、拍打

是洗髓功中的一部分，也叫做行气布功，洗髓功每一步功‌法都是相辅相成的，通过吐纳，站桩等方法，补充气血，打通经络，在整个拍‌打的过程中，我们严格遵循全身经络以及重‌点穴‌位的有序拍打。在拍打的过‌程中，很‌多人就会感‌觉到身‌体非‌常的舒畅，而‌且身体变‌得非常的轻盈。其实经‌络就是我们能量流动和毒素代谢的通道，当打‌通以后才能真正起‌到新陈代谢吐故纳新的作‌用。这是洗髓功带来的神‌妙之‌处，也是我们获得健康和长‌寿必经‌之路。拍打，可以使血气加快运行，疏通经络，打通穴位。

5、打坐

可以让我们身体处于一个最放松、最舒服的一个状态，可以让我们的神识去遨游!

打坐是一种养生健身法。咱们闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐了又叫'盘坐'、'静坐'。道教中的一种基本修练方式。在佛教中叫'禅坐'或'禅定'，是佛教禅宗必修的。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。打坐的特点是'静'，'久静则定，久动则疲'。因此，打坐结束后，要活动筋骨，如:打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等等，做到'动静结合'。好了，今天就说到这。由于平台限制，无法发送易筋洗髓功全套视频，如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送易筋洗髓功全套学习视频。