初学者练习洗髓功垂吊时，一定要注意捆绑方法

初学者练习洗髓功每天该怎么练习呢？
1、开筋点穴。开筋是基础，拉伸筋骨，梳理经络，也给后续练习做好准备，改善身体柔韧性，避免垂吊拉伤。筋长一寸，寿延十年；骨正筋柔，气血自流。如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。
2、跪躺功：跪躺功，拉伸胃经，调理肠胃，改善驼背含胸（建议每次15到30分钟，每天早晚都可以练习）。

3、空床功：强化腰背功能的最佳功法，每次30到60分钟，每周一次，刚开始可以循序渐进。
4、站桩：万动不如一静，百炼不如一站，桩功以慢练入道，激活气血，平衡阴阳，建议30分钟左右
5、吐纳功：运动强筋骨，吐纳肺腑良，气足血旺，固住生命之本。后续垂吊是在站桩和吐纳基础上进行，所以吐纳的掌握对整个洗髓功的练习起到至关重要的作用。每天练习15分钟以上，最好每天练习。
6、睾丸行筋（10分钟左右）
7、甩阳鞭（前后为一次，做320用时5分钟左右）
8、垂吊功（前后摇摆320下，用时15分钟左右）
9、洗髓拍打功（根据12经络走向进行拍打，行气布功，重点穴位进行适当力度的拍打，用时5分钟左右）高血压患者拍打需要专业老师指导进行。

10、禅坐功（一个月一次，每次半小时到一小时之间，也可每天打坐15分钟）
（注意：以上每天练习的流程只是给家人们的普及，详细的具体练功流程是由专业的辅导老师根据你们的身体情况，和作息时间来安排最适合你的练功流程，既不浪费时间精力，而且见效快）

练习洗髓功垂吊的过程中一定要把丹田的气机练习起来，靠气的力量去牵引重物，每次练习不能太久，从而达到最终的养生保健之效果，而非表面看到垂吊上百斤重量，一吊就是半个小时的表演方式吸引了眼球。洗髓功是一套科学的养生功法，不要把洗髓功当作表面的简单的功法。所以，练习洗髓功垂吊为了安全起见，大家一定要找一个信任的老师指导练习，自行揣摩或者跟着网络视频跟风练习极大可能导致健康受到危害。

垂吊作为洗髓功中最为重要的核心环节，怎样捆绑十分重要。很多自学的师兄，再看了视频和图片后尝试着自己捆绑，重量轻点也许会侥幸。但是，只要重量超过20公斤，在没有师傅指导的情况下，受伤率高达98%！外肾作为人体最为重要的器官，一旦受伤很难治疗，甚至会成为永远的遗憾。所以，在捆绑时候必须注意以下3点：

1、捆绑丝束的选择：

必须使用垂吊捆绑专用丝束，不能用别物代替，目前东方易元专门研发的垂吊捆绑丝束采用外棉内丝的专利，组织密实、柔滑细腻、容易折叠，贴合皮肤、易于捆绑，捆绑更紧、不伤皮肤器官，保证垂吊安全。

2、捆绑手法的学习：

在捆绑的时候必要严格按照师傅教授的手法进行捆绑，只有正确的方法，才能保证在吊甩重物时不滑脱，不受伤。

3、丝束砖垛的连接：

这是很多师兄容易忽视的一点，延真师傅一再强调要注意调整砖垛绳子的长度。短，则受力不均；长，则容易砖垛拖地。好了，今天就说到这。由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。