洗髓功吐纳呼吸方法的全套练习

吐纳，这种练气技法，常人了解最多的就是健身气功六字诀，腹式呼吸等，比如打坐时的调息，或者一些导引术配合呼吸的锻炼法门。效果的确不错，但是与我所介绍的道家洗髓功吐纳有所区别。就比如打坐时练的调息，这种吐纳，是静功静练，呼吸深缓细柔长，以自然呼吸为主，眼观鼻，鼻观心，心系守丹田，配合虚灵顶劲让自己能更好的入静，但是对于身体练气效率的改善极为有限，更多的是以意领气。如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。

吐纳，是洗髓功里面最为核心的内容之一，吐纳本应该是静功，但是它却是静功动练，辅助运气得气。它是站着练的，下盘为站桩姿势，如果底盘不稳，没学过站桩，是做不了多少个的。

洗髓功吐纳呼吸方法在专业上称为有意识呼吸，对身体健康非常的重要，看似简单，实则关系到人体健康的重要生理机能，真正做到并坚持练习洗髓功吐纳呼吸方法，可快速调节身体阴阳平衡。

1、修炼步骤：两脚平衡分开与肩同宽，脚十趾轻轻抓地，脚掌心微空，涌泉穴有上吸之意，双腿微弯曲，双手掐腰大拇指朝后（或双手相互叠加于小腹关元穴前），双肘微微前扣，胸微含，肩打开，舌抵上腭双唇紧闭牙齿松开，下颚微微内收，顶劲领起，眼平视或略微向下，立身中正，鼻呼鼻吸，呼吸动作。

逆腹式呼吸(吸气时收腹，吐气时小腹鼓起)，吸气时提肛收阴，同时收腹向前上方送出胯部。吐气时小腹鼓起同时开档泛臀(向上轻轻翘臀)，吸气要深吐气要长，吸和呼用时一致，即吸多少呼多少,气息绵绵不断，呼吸和动作完全保持致，习练十几分钟做到320次吐纳。吐纳完毕收功三次结束。

2、秘法吐纳练习要领

1）、两腿弯曲，左脚迈开一步，与肩同宽，双脚平行，不能内八，也不能外八，两手自然掐于腰间，双腿弯曲，弯曲程度，膝盖不能超过前脚尖，膝盖内裹、圆档，因为气喜圆不喜方，十指抓地，力量用于前脚掌。立身中正，眼光平视前方。

2）、舌抵上鄂，牙齿轻叩，嘴巴微闭，将外部清新的空气吸入体内，吸气时胯往前送，同时小腹内收，呼气时胯往后送，同时小腹外鼓。同时配合提肛缩阴。务必吸满呼尽。

修炼好吐纳是洗髓功的第一步，先把基础打好，后面的功法招式才能展现出本身的效果，要找到科学的修炼养生方法，并不是随便的修炼两天知道了一些知识就养生了，一定要坚持的练习方可成功。

3、注意事项
1、最佳练功时间：早上起床空腹，排起大小便，喝杯温水后吐纳

2.饭后一个小时方可练习
3、安全、通风的地方练习，防止冷风直接吹到身体，避风如避剑；（忌讳空调，常温最佳，适应环境，道法自然）
4、练习结束半小时内尽量不小便;
5、练习结束半小时后方可饮食寒凉和冲凉;
6、狂风、暴雨、打雷时勿加意念;
7、练习结束三到五分钟后方可坐下。好了，今天就说到这。由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。