易筋洗髓功是以站桩为根本，分为“易筋经、秘法吐纳、根部垂吊、经络拍打、打坐禅定”共五大功法步骤。该功法结合黄帝内经中医理念，改善人体气血，筋骨，经络，脏腑功能，调理人体阴阳平衡，激活人体本源能量。因此易筋洗髓功被誉为中华养生第一功。如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。

       一、易筋经 易筋经的每一式都有其道理。一式一套学问。易是改变，筋是经筋。易筋经，就是锻炼、改造人体的“十四经筋”的功法。此十四经筋为手三阴、三阳经筋，足三阴、三阳经筋，再加上任脉、督脉。这是我们的锻炼目标。经筋的具体名称、走向，在中医书里都有，有兴趣的可以去查查，大家知道一下就可以，有个大致概念就行，不用深究，不影响具体锻炼效果。

        二、秘法吐纳，是练气得气非常快的法门。在一吸一吐之间，鼓动内在的五脏六腑并强化整条脊柱，对全身进行深层逼迫与按摩挤压，进而让身体细胞重新唤醒，产生再造能力。诸罗遁叟先生将该功法重新命名为《橐籥功》，作为心炁门的养生五功之一，广传天下。

        三、根部垂吊是从人体生理之根（男为睾丸，女为卵巢）入手，借助重物垂吊的方式，通过外肾运动强化内肾，激活人体能量，洗涤骨髓、激活干细胞，激发强化人体本源力量。

       四、经络拍打 用拍打棒掌拍打周身，刺激皮肤与皮下组织，促进体内血液循环，调整各脏腑器官的功能，通过神经系统的反馈作用来提高淋巴细胞和内分泌系统的免疫机能，从而增强了机体抵御病源侵袭的能力。拍打之后，解除了疲劳，疏通了经络，振奋了精神，自然可达健康复原之目的。

       五、打坐  打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫"盘坐"、"静坐"。道教中的一种基本修炼方式。在佛教中叫"禅坐"或"禅定"，是佛教禅宗必修的。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意志力的途径。

      在佛门来讲，修行人不许打诳语，既然是修行人，就修道的，那就必须实事求是。同时，也希望各位发心修道之人擦亮慧眼，戳穿洗髓功假面具，明辨真伪。

1、正宗洗髓功注重对气的修炼，而不注重吊重。

2、正宗洗髓功是三阶九法十二支法修炼体系，而非小关、中关、大关。

3、正宗洗髓功最终是用丹田鼓荡摆荡重物，而非用腰胯摆动摆荡重物的

        一、从文化传统上来看，洗髓功是中华民族的保健遗产。

       二、从中国武道上来看，洗髓功是易筋、易骨、洗髓的内功总汇。

       三、从现代医学来看，洗髓功是自家荷尔蒙健康长寿学的开拓。

       四、从自然疗法来看，洗髓功着重：“药补不如食补，食补不如气补。”是一种练气养生的方法。

     “三关”修炼体系从根本上就已经偏离了正宗洗髓功的三阶九法，这种只知道以重量为指导核心及修炼目标，一味只为能吊的更重些，更有甚者摆吊100多斤，摆吊320下。这种情况吊得越重、越久，会有中风的风险且大多数情况下会出现阴部拉伤，如皮肉拉伤、Gaowan坏死（小西瓜症）。正宗洗髓功是有摆吊和重吊之分的，能保证修炼的安全性，取得满意的修炼效果。

       洗髓功是易筋、易骨、洗髓的内功总汇，垂吊是洗髓功特有的象征性动作，是洗髓功三阶九法中的筑基工程，而不是洗髓功的全部，配套的辅助功法更重要，更需要下功夫修炼，诸如吐纳、拍打、易筋、站桩静坐等。好了，今天就说到这。由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。