女子洗髓功修炼方法

“女子驻颜术”玉蛋功练习的原理：
理解玉蛋功的原理，正确对待玉蛋功练习的功效。yin道吞吐练习:yin道吞吐是在盆底肌的力量和速度都有了很大的进步才开始。练习吞吐，平躺把玉蛋放入yin道，用力吐出来即可。如果有对女子洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送女子洗髓功全套学习视频。

吐出来用手再放进去，这样循环练习吞吐，直接把玉蛋吸进去还是很有难度的，建议练习吐的功能即可。吞吐练习以负重练习为基础，所以大家多练习负重是最好的选择。
洗髓功怎么练:
1、动作要标准：
在练习洗髓功时不论是易筋经环节、吐纳环节、拍打环节还是核心的垂吊环节，动作姿势必须标准。
头项：头要顶，项要钩，乃使头项正直之要诀也。
躯干：身法不可前栽后仰、左歪右斜，此身体端正之姿势也。
腿足：腿与足为支持体重，并为移动位置之工具，所以姿势之确否大有考究之必要。
2、呼吸要正确：
洗髓功属于养生气功范畴，重在养气，所以怎么呼吸至关重要。
舌抵上鄂：舌抵上鄂时舌头向上方运动，会厌软骨张开，空气可以自由出入于声门，呼吸顺畅，有利于深呼深吸。

垂胸扣肩：练功时务必让胸廓下垂，两肩下扣，合乎身体生理结构，要合乎自然之道。
气沉丹田：此时肺脏藉自己的之弹力向下膨胀，肺的容量增大，则吸入气体增多，人体呼吸量增加。

3、配合要协调：
练洗髓功开始阶段，先练形，形对了，再练习呼吸。最后一定要动作和呼吸相配合，呼吸和动作的配合一共有三个阶段

第一阶段：以放松肌肉，动作到位为主，呼吸和意念为辅助。
       第二阶段：以呼吸锻炼气血为主，动作和意念配合，逐渐气血旺盛，则筋、膜不养而自养。
       第三阶段：以意念为主，形体和气血配合，以意观察全身。
完整的女性洗髓功主要功能和作用就是女性佳人通过正确练习洗髓功驻颜术，可以较快达到驻颜回春、容颜不老的效果。完整的女性洗髓功练习核心方法是在女性会阴区负重垂吊重物，女子练习洗髓功有专门的辅助工具帮助垂吊。女性的会阴区是任督冲三脉交汇处，又称一源三歧之处，任督冲三脉通。
练习玉蛋功有三种方式：

1、空蛋练习；

2、阴道吊重练习；

3、阴道吞吐练习；

1、空蛋练习：

空蛋练习就是不使用玉蛋的练习，可以简单理解为盆底操，是对于无法夹住玉蛋，阴道肌力薄弱的初期辅助练习，能夹住玉蛋且能吊重的就不需要空蛋练习了。（空蛋练习也可以作为出差没有携带玉蛋时的练习方法。）

空蛋练习分两种练习方法，这两种方法也是后面吊重练习的必须步骤。
练习玉蛋功，必须学会 腹式呼吸。在讲解两种练习方法前，大家要理解腹式呼吸。

腹式呼吸就是用腹部（肚子）呼吸，平常呼吸时胸部隆起再收缩的方式呼吸。腹式呼吸时尽量避免胸部的运动，而是收缩凸起腹部的呼吸。
腹式呼吸对练习丹田呼吸很有帮助，对于女性气血也很有帮助，腹式呼吸时，因为靠近盆底肌，对于盆底肌的锻炼亦有帮助。

腹式呼吸分两种：逆腹式呼吸 和 顺腹式呼吸。
顺腹式呼吸是 吸气时腹部凸起，呼气时收缩腹部。
逆腹式呼吸是 吸气时腹部收缩，呼气时凸起放松腹部。

玉蛋功练习注意事项：
在练习玉蛋功时，配合腹式呼吸，收缩阴道肌肉。
顺腹式呼吸是 呼气时收紧夹住玉蛋，吸气放松玉蛋。
逆腹式呼吸是 吸气时收紧夹住玉蛋，呼气放松玉蛋。
玉蛋功的第一个动作主要是练习阴道肌肉收缩力度。好了，今天就说到这。由于平台限制，无法发送女子洗髓功全套视频，如果有对女子洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送女子洗髓功全套学习视频。