洗髓功的吐纳是洗髓功中的基础功法，是洗髓功法的基础中最重要的功法。有很多人只修炼洗髓功的吐纳就能改善身体很多的疾病，那是因为修炼洗髓功的吐纳可以提升人体气血。如果有对洗髓功吐纳感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功吐纳全套学习视频。

       吐纳，锻炼的是我们的肺，中医认为肺主气，也就是说通过吐纳可以增加我们的气，气足了又可化生血和精，精又化生气血津液，也就是说通过吐纳可以提升我们的生命物质基础——精气血津液。缓慢柔和，并且配合呼吸、意念，调理气血、放松精神。

       吐纳，这种练气技法，常人了解最多的就是健身气功六字诀，腹式呼吸等，比如打坐时的调息，或者一些导引术配合呼吸的锻炼法门。效果的确不错，但是与我所介绍的道家洗髓功吐纳有所区别。就比如打坐时练的调息，这种吐纳，是静功静练，呼吸深缓细柔长，以自然呼吸为主，眼观鼻，鼻观心，心系守丹田，配合虚灵顶劲让自己能更好的入静，但是对于身体练气效率的改善极为有限，更多的是以意领气。

       而洗髓功吐纳确实静功动练，静功，是泛指以站、坐、卧等姿态保持不动，配合意念与呼吸，运气行气功法，这就是静功。吐纳洗髓功本应该是静功，但是它却是静功动练，辅助运气得气。

      说吐纳是静功动练，其“静”表现在练习吐纳时有调心的因素在里边，即在摆好一定练功姿势、调整呼吸方式和意守放松的基础上，排除杂念，意念归一，大脑进入一种特殊的“入静”状态，使脑细胞活动趋向有序化，大脑得到充分休整，从而增强皮层和皮层下中枢的协调性，提高机体的修复和抗病能力。

       其“动”表现在通过节律缓慢并密切配合意念和呼吸作，加上其独特的“丹田控制呼吸法（逆腹式呼吸发）”，呼吸之间产生的“内脏按摩”(内动)作用，以调整和增强全身各个系统的生理功能，达到祛病延年的作用。“静”是通过意念和呼吸的自我锻炼，使练功者进入入静状态，从而调整并增强全身各系统的生理功能。“动”和“静”是相对的，“动功”以动为主，动中有静;“静功”以静为主，静中有动。

       初练一段时间后，气血在经络中运行的时候，出汗排出重金属，杂质，身体会从普通汗液过度到臭汗。大小便颜色会明显改变，并且非常臭，这就是排毒，是其它养生方式所做不到的。好了，今天就说到这。由于平台限制，无法发送洗髓功吐纳全套视频，如果有对洗髓功吐纳感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功吐纳全套学习视频。