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7天辟谷正确方法吃什么？先来了解什么是身体层面的养生！
人类的健康可以分三个层面，第一层面是身体；第二层面是心理；第三层面是灵性。由于平台限制，无法发送全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频
身体层面属于物质层面，那么首先必要的营养，合理的膳食就必不可少了。生病了还需要吃药，包括食疗和饮食调节。每天按时吃饭，按时睡觉，给身体以合乎天地规律的生存条件。对身体层面来讲，饮食是一个大环节。要吃对自己身体有益的食物，而不是吃好吃的、好看的。
如果我们嘴不那么馋，不那么想吃味道好的、色泽鲜艳的。那么我们自然会选择对身体好的食物，而不是迷恋什么色香味。我们太多时候为了眼睛，为了鼻子，为了舌头的味道在吃饭，而不是为了身体真正的好。所以这时候就难免落入了，被眼睛欺骗，被鼻子欺骗，被舌头欺骗。
其实对身体没有伤害的食物，由于是自然的，反倒是不好看。“歪瓜裂枣，带果锈的果子”才甜，粗茶淡饭吃在嘴里可能味道不是很好，但会对身体有益。
其次就是适量的运动。每个人体质不一样，兴趣爱好不一样，所以适宜他的运动也自然就不一样。对于大多数人来说，走走路是一个比较好的锻炼方式。那么也有的人会去游泳，有爬山的，有跳绳的，各种各样的活动都可以。总归呢，普通人，只要每天有三公里以上的，专注脚底放松快走就行了。或者是有一两个小时的其它锻炼，心情愉悦舒适通透就可以了。
但是对于病人的康复，对于慢性病地消除，运动的方式方法则显得格外的重要。由于平台限制，无法发送全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频
一般来讲，有慢性病的，首先这个人心理就不够平静，有比较偏激的生活方式。那么走路的时候，就要求把注意力放在脚底板，知道哪只脚在前面。练功的时候，要保持安静的心理状态，体验身体肌肉筋键和气血之感。中医是讲意到气到，讲引火下行，大多数病把火引到脚底板，自然身体就慢慢的康复了。所以太极桩，瑜伽，行禅，五禽戏，八段锦，拍打拉筋都属于静中之运动。
注意事项：大部分人并不适合，如同专业运动员一样的训练。永远记得不可和他人攀比，心情舒畅自得其乐很重要。
比如说每天拍打按摩：
拍打八髎穴，在屁股后边，大家可以百度。那附近还有大肠俞、小肠俞，一般不计是屁股后边，连续拍打八十一下。然后拍八虚：胳膊肘窝，腋窝，腹股沟，腿弯各三十六下。
先搓双手，捂眼睛；揪耳朵、拍头，揉风池，搓大椎，揉双肾。
觉知当下的自身感受，选择可以使生活良性循环发展的解释和行为。生命依赖各种关系，人生就是不期而遇。给予和接纳都是生命温馨的绽放~由于平台限制，无法发送全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频
