玉蛋功锻炼方法？如何唤醒盆底肌？

玉蛋功，简而言之就是将玉蛋塞入阴道，玉蛋连着吊坠，然后用Y道的力气提起吊坠。是一种Y道吊重、Y道负重练习，就像健身锻炼举重一样的再正常不过的肌肉锻炼方式了。从而提高盆底肌群的收缩能力，使Y道充满握紧力，提升X爱愉悦和X高C，甚至还能够保持N巢的鲜活力，起到很有效果的抗衰老作用。”如果有对玉蛋功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送玉蛋功全套学习视频。

玉蛋功的中心就是Y道吊重练习，这也是区别于缩Y球、盆底操等传统的练习方式。也只要在外力作用下Y道肌肉才干得到有效锻炼。

练习玉蛋功有三种方式：

1、空蛋练习；

2、阴道吊重练习；

3、阴道吞吐练习；

1、空蛋练习：
空蛋练习就是不使用玉蛋的练习，可以简单理解为盆底操，是对于无法夹住玉蛋，阴道肌力薄弱的初期辅助练习，能夹住玉蛋且能吊重的就不需要空蛋练习了。（空蛋练习也可以作为出差没有携带玉蛋时的练习方法。）

2、Y道吊重练习：
女子练习垂吊时，在阴道中放入一颗光滑的鸡蛋状的玉石，玉石下方开孔穿过绳索，在绳索的另一端绑上重物，进而进行垂吊。放入女子私密部位的玉蛋一般分为大中小三个型号，这是根据每位女性家人的私密部位的大小来决定的。如果阴道较为宽松的女性家人，在练习的前期就要选择一个大一点的，比较适合的玉蛋，因为你的私部如果比较宽松的话，直接放入小号的玉蛋是夹不住的，在玉蛋下方吊上重物，玉蛋就会滑下来，不能进行垂吊锻炼。

3、Y道吞吐练习：
Y道吞吐是在盆底肌的力量和速度都有了很大的进步才开始。练习吞吐，平躺把玉蛋放入yin道，用力吐出来即可。吐出来用手再放进去，这样循环练习吞吐，直接把玉蛋吸进去还是很有难度的，建议练习吐的功能即可。吞吐练习以负重练习为基础，所以大家多练习负重是最好的选择。好了，今天就说到这。由于平台限制，无法发送玉蛋功全套视频，如果有对玉蛋功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送玉蛋功全套学习视频。