洗髓功怎么练？

洗髓功是中国传承上千年的锻炼健身气功，在中国有上千年的历史，不管是道家还是在佛家内部都代代相传，传承至今，在旧时更是帝王将相王公贵族延年益寿必练的迟老还机术。通过“开筋点穴、站桩、吐纳、垂吊，拍打，静坐等功法来活化气血，强肾固精。洗髓功的特点使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。俗话说“痛则不通，通则不痛”，使一些不通之处畅通。

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要想正确的练习洗髓功，必须准着以下准则来修习。否则，事倍功半。
        一、姿势正确

认认真真地学好每一个动作，认认真真地练习姿势。高低、上下、虚实，都要按照师傅的要求一丝不苟做到位。

二、意念导引

在基本功成熟之后，重点要转向练“意”，要从第一阶段的注重姿势转向注重意念。练习吐纳注意以意导气，一动一静，都要意念集中，要用心琢磨。

三、劲顺气足

到了这个阶段练功者会将意念聚集于丹田，并以丹田内转为核心去带动周身的气息。练到此时，才会觉得“气”上身了。要随着这个感觉坚持练下去，直到意到哪里，气到哪里；气到哪里，劲到哪里；气劲合一，运用自如。

四、心神交融

修炼洗髓功到了大关阶段，更多的是修心，强大的身体只有更加强大的心灵才能指挥。练到后期，更注重于修心养性，达到炼神返虚的境界，身体免疫力大度增强，百病不再滋生。神静志坚、念头通达，一切圆明，返本归根，明心见性。

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