易筋，顾名思义，改变筋络；洗髓，洗涤骨髓，净化血液。

       通过练习易筋洗髓功可以快速打通人体的任督二脉。任督二脉通；易筋洗髓功最核心功法就是通过命根垂吊，称之为静功动练，下盘以站桩的姿势，人体根部承重并通过吐纳使重物如钟摆前后甩动，所吊重物，由开始一公斤到后期提高到百十公斤，人类的生理潜能可以开发到极致，如此惊人的运动量，它的生理反应不同于人类所有的运动形式，一般常识而言，只要肢体开始运动，必然同时开始耗散能量，运动量越大耗散的能量就越大。

        中国的养生文化已经有几千年的历史了。养生不是简单的肢体锻炼，养生是“X命双修”。“X”是指心理、精神，“命”是指身体健康状态，“养生”即是对精神和心理状态的培养、育养、护养、提高涵养；又是对生命的爱护，要更好地生存、生长、生活。而洗髓功则是无数养生功法中的出类拔萃者。

       它既有全面的养生理论，又有丰富多彩的功法、套路，更有显著的健身疗疾的效果。洗髓功集养生文化之大成，通过独特的练习方法，外练形体：对身体形态进行锻炼；内炼心X：对精神心理进行修炼。既强调了载体“命”的重要X，又确立了精神境界“X”在养生健身过程中的主导X，形成了完整的洗髓功养生文化体系。

       在习练健身气功时，舌抵上腭是非常重要的一个环节。舌抵上腭的方法为：“嘴闭齿合，舌头尖及舌面前部自然贴在上齿龈处”，避免“舌头上卷用舌底面接触齿龈上部凹处”。那么习练易筋洗髓功时，为什么要舌抵上腭呢？

       其一，舌抵上腭即舌头抵住上腭部位。这里是沟通任督二脉的桥梁，俗称“搭鹊桥”。中医学认为，督脉循背，总督周身阳脉，为阳脉之海；任脉沿腹，总任一身阴脉，为阴脉之海，两脉各断于上腭和舌根。我们练功要打通任督二脉，就必须“搭鹊桥”，舌抵上腭就是把桥搭起来，接通任督两脉进行真气运行，取得有病治病无病强身的效果。

       任脉起于会阴部上至毛际，沿腹内上至丹田、关元、神曲、中脘、膻中至喉咙上行颜下承浆穴，而督脉亦起于会阴穴，行于长强、命门、夹脊、大椎、风府、玉枕、百会、神庭、印堂至于人中，也就是沿着脊柱上行至龈交，舌抵上腭正好接通任督两脉的运行路线。根据医书记载，人能通此两脉则百脉皆通，故很多气功功法都讲究舌抵上腭。

       其二，舌抵上腭，可刺激唾液腺分泌出较多的唾液来。唾液中除了水分之外，主要有淀粉酶，溶菌酶免疫球蛋白A，无机盐、粘液蛋白等物质，这些物质有溶解食物帮助消化和杀菌、解毒、免疫的作用，因此它是人体中之宝。素有“华池之水”、“琼浆玉液”之称。

        舌抵上腭即可沟通任督二脉，促使全身经络之气通畅，达到疏通气血，条达经络，清爽头脑，强健体质的效果，也有助于多产生津液润喉。舌抵上腭是易筋经“调身”中最基本的内容之一，在易筋洗髓功中起到重要的作用。

        而洗髓功核心功法——垂吊的原理就是促进自身的荷尔蒙分泌，来强壮自身，激活人体干细胞，而达到健身强肾的目的。“荷尔蒙”属于“内分泌腺”。“内分泌腺”是把分泌物质直接分泌于血液中的腺体，其“分泌物”即是一般所谓的“荷尔蒙”。进入血液中的“荷尔蒙”会随着血液的流动，巡回全身，并在体内各组织发挥作用。

而练习洗髓功之后，全身各处要害通过气息自然流转于任督两脉，行走于奇经八脉。好了，今天就说到这。由于平台限制，无法发送易筋洗髓功全套视频，如果有对易筋洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送易筋洗髓功全套学习视频。