洗髓功里有哪些呼吸法？

洗髓功吐纳呼吸方法大全及洗髓功呼吸吐纳讲解教程在修炼整套洗髓功功法中是非常重要的环节，吐纳在任何武术门派中都属气功中的炼气特有技法，吐纳即呼吸，洗髓功吐纳呼吸方法大全及洗髓功呼吸吐纳讲解教程所谓的呼吸包括外呼吸和内呼吸。外呼吸是指在我们身体内脏肺部通过特殊的训练方式让外界进入体内的空气与血液的气体进行自由交换，这种交换也称肺呼吸。

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吐纳呼吸的具体动作是逆腹式呼吸法，有很多朋友会把自然呼吸，逆腹式呼吸、腹式呼吸搞混淆，这里给大家区别一下这三者的差别：

   1.胸式呼吸：胸式呼吸又叫自然呼吸，呼吸之间胸腔起伏，所吸之气直到胸腔。在整个呼吸过程中靠胸腔部位的肌肉来帮助空气在肺部进出，吸得较浅，通常只有上1/3的肺部有空气进出。

2.腹式呼吸：呼吸之间横膈膜上下移动，所吸之气到达小腹。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。

3.逆腹式呼吸：逆腹式呼吸又叫丹田呼吸，指吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓。逆腹式呼吸能促进腹肌与横隔膜等组织参与运动，从而带动脏腑运动。可使消化道各器官的分泌腺功能获得加强，从而增强了消化能力。脏腑、经络同时受到按摩，也可使肛门、**、膀胱等排泄、生殖器官得到上提，以收到升阳益气、填补真元的强壮作用。

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