道家洗髓功练习步骤

道家洗髓功练习方法大致有四步：

道家洗髓功是以易筋六式为热身锻炼，通过对脊柱的旋转、屈伸、对拔、抻拉，有针对性的强化对任督二脉和十二正经的刺激，让经络通畅、气血无阻、骨骼强壮、肌肉丰满。以吐纳、站桩为基础，吐纳作为洗髓功的筑基功法，是整个功法中的重要组成部分主要调整肺呼吸，气沉丹田，可以炼精化气，积累内气，形成内劲，可以调节心肾，气血充实，气血沿经络运行，内通五脏六腑，外达四肢百体。

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通过附加在Y茎G丸上重量的作用力，配合呼吸吐纳，轻则生精，中则固肾壮腰，重则炼精化气、炼气化神，让人全身通透，无障无碍，精足、气盛、神旺。

洗髓功通过借助拍打棒对全身经络穴位有次序的拍打，让前两步从体内逼到体表皮层的毒素随气随汗排出体外，让营气卫气内外相通，在身体外围形成一道屏障，阻止外邪入侵，无伤于内，永不受风寒暑湿燥火的侵扰，也就是《黄帝内经》所说的："真气内存，邪不可干"最后我们用洗髓经六式导引术，梳理放松全身经络气血，调身、调息、调心，全身松、静、自然，四肢通泰，神清气爽。

很多刚练洗髓功的人，都会大量、频繁的进行练习，以达到效果。错误的垂吊观念；有的人以为洗髓功就等同于垂吊，所以在练习时只练垂吊而不练其他的功法，开筋点穴不到位，吐纳不到位，练习垂吊时，节奏不对，呼吸不对，造成了垂吊时经脉被拉伤，只练不养，气血消耗过度。专家建议，练习洗髓功，每周不应超过五天，应该循序渐进，不应一步求成。

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