洗髓功站桩的精髓是什么？

洗髓功作为少林秘传千年的养生绝学，修炼的是人的内在变化，调整气血运行的平衡。一日修炼一日功，日日可累积，即使因为工作繁忙暂停几天一段时间不练，也能保持原先的储蓄水平，并且练丹道洗髓过程也是一个滚雪球的形式，从小到大，身体越来越健康。

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洗髓功都已经融入了生活，已经变成一种生活态度，修炼洗髓功不仅可强身健体，更能让你的心灵得到净化，压力得到释放，身体得到呵护，让你收获一群良师益友，事业获得更大帮助。

掌握洗髓功站桩要领做好以下几点可以有效地领悟站桩精髓：

要领一：要求虚领顶劲

所谓顶劲，就是头颅的后半部分向上顶，但是脖子又不能向上用力的拔，贵在一个虚字。如何才能做到虚?就是让颈椎微微放松，向上拉伸即可，不可过于用力，一旦用力过度，就会使人头晕目眩，不但不能练功，反而有害健康!

正确的体会是，头颅好像悬挂在空中一样，因此虚领顶劲又称为“头顶悬”。

要领二：尾闾下坠

尾骨由五块尾椎联合在一起构成，一般人这五块骨头不能动，但是练功者用意念放松这五块骨头，使之向下拉伸，时间久了就可以松动了。

这样于由头部向上拉伸，尾骨向下拉伸，自然中间的腰椎、胸椎都得到拉伸，从而减轻了椎骨之间的压力。

要领三：松胯、屈膝、圆裆

松垮，就是要求臀部下坐，就像坐在凳子上一样。屈膝，就是膝部弯曲，但是不要太过，配合坐胯让人感觉中正安适即可。圆裆，就是要求大腿根部内侧向外撑开，同时膝部向内收，自然裆部就圆了，感觉就像骑马的时候，双腿夹住马背那样的意思。

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