洗髓功操练之前，有必要对筋脉做拉伸等动作

洗膸功是一种内外结合练习的健身功法，通过练习，能够让人身体保持年轻态，让人每天精力充沛，精气神足。所以很多洗膸功爱好者都在了解和练习，下面对于练习洗膸功注意哪些事项以及洗膸功练习禁忌给各位同修分享下，避免入坑。

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开筋点穴是洗髓功垂吊前的必须步骤，它是打开身体和通任督二脉的一个过程。

拉筋的注意事项：
1、拉筋时应避免室外风寒，在室内要避免直接面对着电扇或空调。拉筋时人体放松，毛孔洞开，所以切忌露膝、露腰。尤其在空调盛行的地方，最好穿长袖衣裤保暖，否则关节受寒，反而添病；拉筋时出汗是好事，不必刻意降温排汗。
2、因年龄和病况不同，拉筋时间、强度无统一标准。但总原则是：想病好得快，你就多拉、重拉、长时间拍；想病好得慢，就少拉、轻拉、短时间拉；想病别好，你就别拉！对于练瑜伽、舞蹈或筋很柔的人，每条腿可拉筋30～50分钟以上。
3、卧位拉筋脚着地困难的人，膝腿可稍向外撇，以减轻痛苦，但着地后应尽力向上举之腿内并，直到两腿完全并拢，不能向外形成外八字。

洗髓功它是一个整体的功法，它的每一个功法过程都是必不可少的。它垂吊的效果便是从本质上去激活肾脏，可是在操练之前，有必要对筋脉做拉伸等动作，经过拉伸让筋脉康复原有的弹性；吐纳便是吐纳纳新增强体内外的空气循环，直接训练人体的气血，可以把元气培补足；站桩，经过站桩外静内动之功，调理人体内环境，把人体的气给理顺；后边再做垂吊训练激活肾脏，进而加强身体的排毒，也便是提升免疫力。

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