练习玉蛋功时，人像站马步一样分开双脚，蹲着也可以。当阴道自然湿润后，就让玉蛋较尖的连着绳子部分朝下，轻轻慢慢地放玉蛋进去。如果没办法湿润，可以用椰子油辅助，但千万不能直接放进去。放进去后，你会很明显地感觉到一块平时很少被锻炼到的阴道肌肉很紧地抱住玉蛋。这时你可以做忍尿动作，让阴道肌肉把玉蛋往上抬。用手拎着绳子一端，不让它进去太深。进入太深了可以及时把它拿出来。 如果有对玉蛋功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送玉蛋功全套学习视频。

        当玉蛋在阴道里上升，你可以闭上眼睛感受玉石对自己的疗愈。接着你试着吞吐它，“吐”的时候像生孩子那样肌肉用力，用盆骨肌肉把玉蛋推出。推出来后，你会很明显感到阴道的肌肉要抱住即将滑出的玉蛋。这时手要紧紧拿住绳子，不然掉出来很容易碎。当把玉蛋推到差不多出来时，再重新紧紧地用力把它吸上去。就这样用不断地吞吸玉蛋，锻炼阴道肌肉的力量和强壮度。

       如图：玉蛋连着重物塞入阴道，玉蛋和重物受到地球引力作用下坠，这个时候，为了不让玉蛋掉出来，阴道就要用力夹住玉蛋，阴道肌肉长期的负重锻炼，收缩力度和大脑控制度，甚至对于阴道口的闭合状态等，都会随着阴道口肌肉锻炼得到改善。

       女子洗髓功垂吊的作用比较明显，收到众多女性的青睐，由于女性垂吊功属于一个系统的学习，涉及额的知识面比较广，下面介绍下女性洗髓功吊哪里，是如何进行练习的。

       女子洗髓功通过三次连续吸气收缩盆底肌，并且要注意，吸气是连续性的动作，中间不可以进行换气，这样做的目的是要把气吸的深一些，能够增强控制身体的肌肉收缩力。

       洗髓功腹式呼吸，次吸气的时候要收缩盆底肌肉，第二次继续收缩，第三次吸气再进一步收缩盆底肌，中间三次吸气不进行换气。

       在进行练习洗髓功的时候，每一个练习动作是按照组来计算，连续练习10是一组，通常情况下，每组动作的时间在两分钟内，一般练习10组就可以了，也就是20分钟左右的时间。

       练习女士洗髓功垂吊主要锻炼的是体内的肌肉收缩的速度，在练习之前需要进行拉筋热身动作，同时调整好呼吸，双脚微曲与肩平行，进行收缩盆底肌，让玉蛋哑铃在体内上下滚动，需要注意的是刚开始练习时候需要慢一些，然后节奏加快，提高动作的练习频率，如果练习熟练之后，可以适当的加快练习速度，而且在练习的时候，一定要确保自然有节奏的呼吸。

       女性常见的疾病有女性的妇科疾病，多发病，月经不调，气血不虚，不孕不育等一系列让女性感到很困扰。虽然很多人喜欢吃中西药，有效果，但是在后期效果很容易反复。修炼洗髓功是将女性私密处进行垂吊，将气血炼化充盈，改善子宫的环境，清理原来淤浊的环境，充足气血能量之后，可以疏通经络，将人体的邪气排出。长期修炼洗髓功的可以使得生殖系统强化，卵巢功能活化，有着塑形养颜，延缓衰老的作用。好了，今天就说到这。由于平台限制，无法发送玉蛋功全套视频，如果有对玉蛋功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送玉蛋功全套学习视频。