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洗髓功多久可以学会？洗髓功每天该怎么练习呢？
在我们晚上的直播课上教学的动作，有些家人做起来比较困难，于是担心洗髓功练起来太困难，自己学不会。其实这些担心都是多余的，之所以直播课中教学的动作比较难，是因为直播教学的拉筋开肾的动作，比如跪躺功，铁板桥，强肾功等，这是激活我们肾脏，疏通经络的动作，大家平常应该也有尝试过拉筋，是不是会感觉到疼痛、很难坚持？身体经络不通，做这些动作往往会伴随疼痛而无法坚持，是很正常的反应，长期练习，多练几次情况都会有所好转。由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频
而洗髓功核心动作：站桩、吐纳、垂吊、拍打、打坐等，都是非常简单的，毕竟在线下实地课3天时间就会把所有内容全部教学一遍，也就是说一个初学者线下保证3天就可以把洗髓功所有动作学会。
洗髓功每天该怎么练习呢？
1、开筋点穴：开筋是基础，拉伸筋骨，梳理经络，也给后续练习做好准备，改善身体柔韧性，避免垂吊拉伤。筋长一寸，寿延十年；骨正筋柔，气血自流。
2、跪躺功：跪躺功，拉伸胃经，调理肠胃，改善驼背含胸（建议每次15到30分钟，每天早晚都可以练习）。
3、空床功：强化腰背功能的最佳功法，每次30到60分钟，每周一次，刚开始可以循序渐进。
4、站桩：万动不如一静，百炼不如一站，桩功以慢练入道，激活气血，平衡阴阳，建议30分钟左右
5、吐纳功：运动强筋骨，吐纳肺腑良，气足血旺，固住生命之本。后续垂吊是在站桩和吐纳基础上进行，所以吐纳的掌握对整个洗髓功的练习起到至关重要的作用。每天练习15分钟以上，最好每天练习。
6、睾丸行筋（10分钟左右）
7、甩阳鞭（前后为一次，做320用时5分钟左右）
8、垂吊功（前后摇摆320下，用时15分钟左右）
9、洗髓拍打功（根据12经络走向进行拍打，行气布功，重点穴位进行适当力度的拍打，用时5分钟左右）高血压患者拍打需要专业老师指导进行。
10、禅坐功（一个月一次，每次半小时到一小时之间，也可每天打坐15分钟）好了，今天就简单的介绍到这里，欢迎大家添加老师微信：18084038065，进入我们洗髓功免费同修群一起加油练习
