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胎息启动注意要求
保持仰卧的姿势，身体很自然地放松躺在软垫上，头枕一个矮一些的枕头，低血压者不枕枕头，高血压者稍枕枕头。全身上下务必舒适，枕头太高，颈椎前曲太厉害，会影响头部的气血运行，呼吸不畅，躺的时间久了，颈椎肌肉僵硬，颈椎生理弯曲变直，形成颈椎病。两腿曲膝，两膝自然外摆，两脚跟相对紧贴在一起，两前脚掌分开，呈八字型，保持两脚跟紧贴在一起不要分开，两腿下伸，两脚离会阴穴越远越好，两手掌心自然向下，放在体侧；或一手放在胃脘区；或一手放在肚脐上；或两手掌心放于肚脐处，劳宫穴正对着肚脐眼。此时两手略用力压肚脐处，即可感到肚脐处在微微跳动，保持此状态，练功即可。最佳的方法是全身不着片缕，即裸体，不盖被（但又不能着凉，所以最好在适合的季节修）由于平台限制，无法发送全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频
练习胎息法的姿势要求仰卧。一开始练功，假如按道法自然的姿势练功是很难入门的。在入门之后，拘泥于一定姿势练功，无法做到行住、坐、卧时时刻刻都在练功。不能规定用特定姿势来练功，这是矛盾的，又是统一的。
采用随息法时，鼻子的呼吸一定不能粗，不能重，而是要牢牢记住匀，细，缓，深的四字诀。如果鼻子呼吸一重，就会将精神引向鼻子，而不是腹部。放松是练功的第一要素，贯穿整个练功过程。放松包括精神放松和肉体放松。两者互相影响，互相作用。一紧精神和肉体同时紧，一松精神和肉体同时放松。从始至终，从精神到肉体，都必须处于放松状态。在练功时不要意守穴位，要放松穴位。在放松中就意守了，也做到似守非守，勿忘勿助了。
胎息修炼启动方法总结
下面就传授具体启动胎息的功法，可以选一种适合自己的胎息启动方法不断地进行重复练习，直至启动胎息。不必每一种都要修炼，俗话说：“不管黑猫、白猫，抓住老鼠就是好猫”，不论用哪一种胎息启动法，只要能帮你们启动胎息就是好方法。但是得记住，欲知上上路，需问下山人，一定不要盲目进行，可以尝试，但是不可深入，避免出偏。
呼吸功
胎息是最高级的气动，所以修炼之前，先习呼吸功为佳，咱们先说呼吸功启动胎息的方式，此法有数种，都是通过调息的基础上进行修炼，取法是躺着练，除非有过打坐经络，自己打坐过程非常舒适自然的，基本上都是采用卧式，因为这样做，身体可以很好的放松，并且在平躺的基础上，启动修炼胎息会更自然一些。但是呼吸功的话，不拘泥于行走坐卧，与掌握胎息后一样，行走坐卧都可以练习。
呼吸法一般都是说腹式呼吸与逆复式呼吸，这与洗髓功的吐纳不同，比较简单易行。刚开始练习的时候，建议大家先坐着练，而且最好坐着练，因为如果躺下的话，平躺的姿势由于重力的原因，胸部不能有效自然的起伏，这样势必会影响到腹式呼吸的练习，这种情况下呼吸就会不顺畅自然。坐着练可以更好的掌握练习的节奏与频率，然后逐步修炼到胸部不在起伏而腹部起伏时，再躺着练为佳。
正常的情况下，我们的呼吸都是胸部在起伏，而加以训练腹式呼吸的朋友，可以使呼吸更深下沉，胸部起伏逐渐减弱，腹部起伏代替胸部，这样的呼吸就叫“腹式呼吸”，也被称之为丹田呼吸。所以，长期训练腹式呼吸，达到腹式呼吸的程度之后，再用呼吸法来启动胎息会更好一些，如果没有达到这个程度，那就从头开始练习吧。
成功从来都是属于勤劳者，而不会青睐懒惰者的。到了腹式呼吸这一步，要躺下来练。卧式是初学启动胎息最好的姿势。尽管坐立行都可以启动胎息，但练习初期，仰卧比其它姿势更容易启动胎息。说一点题外话，腹式呼吸一般来说，在咱们自然呼吸的基础上，练习打坐，站桩等功法时，都会自然形成腹式呼吸或者逆复式呼吸。
1、呼吸法启动胎息
刚开始先把自己全身上下反复放松，采用自然呼吸，不管呼吸，放松到大脑模糊，神经迟钝，身体好似往下陷，做到这种感受说明不论是身体还是精神，都已经放松了。然后再缓缓将意念集中，意念自己全身的毛孔都张开了，好似身体呼吸，然后采用逆腹式呼吸法，吸气时小腹内收（尽量内收，好象要肚脐要贴着命门一样），同时意念全身毛孔都在往里面吸气，吸到命门部位；呼气时，小腹外凸，意念全身废气从毛孔排出体外。反复该过程，气海元气会激荡产生以肚脐为中心的腹部起伏跳动，此时胎息逐渐启动，然后采用采用随息法。整个过程一定要慢，如果慢不下来说明呼吸功练的还不够，如果做几次呼吸有感到憋气，胸闷，透不过气来，说明呼吸功基础不够，需要回头重新好好练。
2、闭息静待法
稍微吸一点气后闭气不出。(千万不能吸气太多，否则不易引动胎息。)静静地等待，气海先天元气激荡产生的以肚脐为中心的腹部起伏跳动。闭气的时间根据自己的身体情况量力而行。憋不住时就呼气。体弱者闭气时间可短些，体健者闭气时间可稍长，往往就在感到“快要憋死了”的情况下，元气出于生理的需要，突发的激荡跳动起来，并且来势凶猛，此时可以自然呼吸，呼吸的频率可根据胎息发动的强弱快慢随其自然，这就是“随息”。这种胎息法往往在感到“快憋死了”的时候，人体后天能量供应系统暂停工作，出于生理的需要，闲置的先天能量系统马上启动，代替人体后天能量供应系统向人体供应能量，以先天补后天。以肚脐为中心的腹部忽然起伏跳动起来，并且力量很大。此时胎息就已经启动了，启动胎息后采用自然呼吸，意识只要感知着腹部的起伏跳动，就可以了。千万不能加什么意念或动作，静静地躺着，让腹部顺其自然地起伏跳动。由于平台限制，无法发送全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频
3、闭息起伏法
稍微吸气后闭气不出。用真空力将腹部提向胸腔，把腹部尽量收缩凹陷，然后再用力鼓腹隆起，使腹部尽量隆起外凸。如此使腹部快速凹凸起伏，起伏若干次，直至弊不住呼气时为止。随着闭气时间的延长，先天之气必然激动，促使腹部产生快速的起伏跳动，胎息会自动地显现。启动后可用随息法。
4、闭息隆腹法
稍微吸气后闭气不出，腹部微微向上隆起，并尽可能地保持这种状态，注意腹部千万不要用力。随着闭息时间的延长，先天元气必然激动，促使腹部产生快速的起伏跳动，胎息就会自动地显现，胎息启动闭息凹腹法：后可用随息法。
5、闭息凹腹法
稍微吸气后闭气不出或呼气呼尽后闭息，腹部自然微微向下凹陷，尽可能地保持这种状态，注意腹部千万不要用力。随着闭气时间的延长，先天元气必然激动，促使腹部产生快速的起伏跳动，胎息就会自动地显现。息启动后可用随息法。
6、闭息观想法
此方法是古人在闭气的基础上增加了观想的内容。先仰卧而静心，待出息尽，即可闭息。其法宜缓，从容心静。此法可存想，人体八万四千毛孔皆通虚空，以周身毫窍毛孔呼吸渐至胎息，胎息生，则口鼻之息自闭。五百息能闭之而内景观，闭之千息可易肉换骨炼髓。此方法闭之千息，非启动胎息不可。常人每分钟呼吸十几次，按每分钟呼吸15次计算，闭之千息，约闭气1个小时，河间五虎门的高手们仅闭气七八分钟而己，很少有人能达到10分钟，不启动胎息，闭气1个小时是不可能的。
7、“哼”字诀胎息启动法
用逆腹式呼吸吸气，当吸气至腹部收缩到极点，停止吸气，略停一下、闭气保持腹部收缩到极点的状态，当略感弊闷，想呼气时，闭嘴用鼻，开始呼气用鼻连续发“哼”字声。每发一个“哼”字声，以肚脐为中心的腹部起伏一次。“哼”字的发声越短促越好。发“哼”字声时腹部向外弹出，发声结束时腹部收缩。注意喉部发声时不要用力，发声腹部外弹时，会感到有一股气，沉入腹部。如此重复练习。一次呼后可发“哼”字声十次以上。
8、逆复式启动法
用逆腹式呼吸吸气，当吸气至腹部收缩到极点，停止吸气。略停一下，闭气保持腹部收缩到极点的状态。当略感弊闭，想呼气时，用鼻向外做短促的喷气，越短促越好，一次呼气可连续喷气十次以上。每次喷气开始时，以肚脐为中心的腹部向外弹出，喷气结束时马上短暂闭气，收缩腹部。每次喷气时会感到一股气沉入腹部。如此重复练习。
9、上清胎息法
人之左眼为日，右眼为月，双眉之间的天目穴为日月合壁之处。闭目把左右两眼目光凝聚于天目穴，然后注视肚脐。两耳内听肚脐。意识放松肚脐部位。你要记住，让你凝神守肚脐时，不要拼命想着它，而是放松它。守多长时间，就放松多长时间。素质好的功友，当时即可感到肚脐跳动。肚脐不马上跳动，也不要紧，说明你肚脐部位处于紧张状态，继续放松肚脐部位，肚脐部位真正放松了，马上就会产生跳动。在练功中绝不会出现各种不舒服的感觉。如果你感到肚脐部位难受，不舒服，没有出现肚脐跳动发热，就是意念守的太死。没有放松精神和肉体造成的。只要有意识地放松肚脐部位，就不会难受了，一会就会出现胎息初步启动（肚脐跳动、发热，鼻息似有似无）的境界。
注意：在练功时千万不要加什么观想，上清胎息法就这么简单，只要你每时每刻都在体会肚脐的跳动就行。假如你在练功中加入了观想或其它练法，违备了道法自然的道理，练功效果反而不好。假如出现气走周天，或身体的某一处有各类气感，甚至个别人在练功中看到人物、景物及仙佛点化，千万不要理会，一理会一看这些景物，或与出现的人物和仙佛一对话，你就开始入魔了。守住你的肚脐跳动，不论出现各种变化都不要去理它，就可以保你平安无事。你的心定在肚脐跳动上，就不会入魔。各种声音景物出到一定的时候，它自己就停止不出了。由于平台限制，无法发送全套视频，加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送全套学习视频
