洗髓功打坐的正确姿势

打坐我国古代的一种养生健身法，也是僧道修行的方法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。如果有对打坐感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送打坐全套学习视频。

打坐，最重要的就是调身，调息和调心。打坐是精神集中的修养法，默坐澄清，将妄念逐步消除，妄念愈消除，正念愈得提炼。由于精神集中所发生的身体上的阳和之气，更有补虚引滞乃至重新组织已坏细胞的功能。练道家洗髓功打坐时双腿动脉不过血，全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此五脏六腑会得到大量供血，改善脏腑机能。
双盘能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，能迅速促进胃肠蠕动;双盘不仅能打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节;人体在处于双盘的姿势时，脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大泵血力度，因而能打通腿部血脉;在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，从而迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。

所以，凡静坐功课的，能提起这集中后的全部精神力，来消融阴霾郁结，使活力、热力渐渐发挥其治疗作用。静坐的实践，可以使我们散乱的心念逐步归于凝定，心定则气和，气和则血顺，不但可以却病强身，而且可以去除主观的迷妄，获得圆满的自在，所以静坐的确是最基本的修养法。

那么，坐，也要有一定的坐法，不能随便坐。怎么坐才是正确的呢？

打坐的基本姿势是盘坐，盘坐又分有双盘、单盘、自由盘。其中尤以双盘为最佳。然后是脊直，脊椎的每一锥体，如珠算珠子叠竖一般，自然正直。由于自然生理弯曲造成的习惯，坐时腰锥易呈后突，应注意纠正。然后是肩张，两肩应舒张但不挺胸。整条脊椎上拔伸直，稍挺胸、肩张开，然后从上而下顺势放松，上半身便处于自然松直的状态。这样不紧张、不懈怠地维持下去即可。再则是手结定印于脐下，右手掌置于左手掌上（男），或者左手掌置于右手掌上（女），两拇指轻轻接触，自然放松置于腿上。头部，注意的是，头不俯仰，不歪斜，下颏微内收（不是低头）。

这即利于颈锥正直，又可轻微压迫颈动脉，减缓生理活动，减低新陈代谢，便于入静。然后是双眼，双眼半开，以能见体前三米左右的距离为宜。目光可注视于体前约一肘远处之一静物上。最后一步是舌头，舌头的前半部轻舔上腭（不是以舌尖用力抵上腭）。具体窍门是：把舌后部的空气排尽，咽喉部放松，舌稍后缩即自然成，不必用力去“抵”。嘴唇轻闭，嘴部肌肉自然放松，上下牙不要相咬，稍留一缝隙。
打坐时要注意，肚子如果太饿或者太饱，不要打坐。环境也很重要，不要在嘈杂的地方打坐，选择地面干爽的地方打坐。在打坐时，身体要全面放松。好了，今天就说到这。由于平台限制，无法发送打坐全套视频，如果有对打坐感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送打坐全套学习视频。