练习站桩，站桩的种类都有哪些呢？

​站桩锻炼，是通过筋、膜、骨、肉之间的相对运动，使习练者的基本身型符合站桩量度的要求，并逐渐固定下来成为自然和习惯。其次是通过站桩锻炼使习练者的形、气、神融合一体，达到疏通经络、调和气血、濡养脏腑、宁神静心、平秘阴阳的练功效果。

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站桩的种类有哪些？

1、守中土

定之方中足有根，先明四正进退身。

抨捋挤按四正手，须费功夫得天真。

身形腰顶皆可以，粘黏连随意气匀。

运动知觉来相应，神是君来骨肉臣。

分明火候七十二，天然乃武并乃文。

2、无极桩

脚踩大地头顶天，立腰竖项胸微含。

心静体松无杂念，天人合一乐安然。

3、太极桩

无极一动太极生，两臂园撑抱前胸。

开中寓合阴阳劲，松静沉稳坐如钟。

4、开合桩

相吸相系细揣摩，向外抨开向里合。

开时吸气小腹鼓，合时呼气尽收合。

• 5、升降桩

心静体松排杂念，升降如同水与船。

水涨船高缓缓起，水落船低徐徐按。

6、虚步桩

升降开合阴阳间，三尖相对力求严。

吸沉丹田呼贴脊，手挥琵琶用心弹。

7、行功

两手相背贴命关，屈膝正身头顶悬。

步若猫行轻如鸿，如履薄冰临深渊。

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