练习洗髓功要一步一步来，不能急于求成

洗髓功是啥？它的功法以降气、采气、站桩、吐纳、打坐、垂吊、拍打、点穴、通筋等多方面全维度修习。学习全部功法分为初修、筑基、髓修三个阶段的修炼内容，只要按照辅导的功法要求认真练习，定能在短期之内感受到修炼对身体健康状况带来改善的神奇之处！

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这里先简单的介绍一下洗髓功的大致修炼步骤，洗髓功一般分为五大核心步骤：

吐纳：吐故纳新，调整肺，五行属金。

垂吊：洗髓功的核心部分，人体的外肾带动内肾，从根本上提升肾功能的活力，五行属水。

拍打：疏通经络，打通人体的穴位，修复脾脏的运化能力，提高人体免疫力，五行属土。

拉筋：筋长一寸，寿长十年。调节人的肝功能，五行属木。

打坐：洗髓功修炼到一定阶段，人的阳气足，气血旺，需要打坐禅定修心，平衡阴阳，到了这个阶段就恭喜你已经略有所成，加倍努力，就离成功不远了。

初期练功不能急于求成，要求明显功效，效果都是随着练功时间的进程逐渐显现出来的。洗髓功练法虽然不很复杂，但要熟练掌握，也要通过一定时间的练习才能达到。可以先掌握姿式和锻炼深呼吸，在深呼吸比较熟练时，再加舌抵上腭，在这些动作都比较熟练了，再加上意守丹田，这样一步一步地掌握，往往比较顺利，而且在每次练功后都会有舒适的感觉。

程中循序渐进，不致造成任何伤害与无谓之困扰。洗髓功的教学必须有长时间的专业经验及深度的辅导技巧，方能使练功学员确保高度安全进而产生明显的效果。

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