洗髓功练习应该循序渐进

洗髓功是一种强身健体延年益寿的运动养生方法，不靠任何药品、补品，靠自身锻炼增强自身身体素质的一种养生方法。不管是先天体质差还是后天的一个体质下降问题。都是能通过练习洗髓功将我们的体质彻底改善的。练习洗髓功并不单单只是练“性”，更准确的是说是通过练“性”来提高自己的身体素质，激活体内的脏腑器官，从而达到真正意义上的强身。

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很多才开始练洗髓功的人，大多数都会大量、频繁的进行练习，以此来达到效果。这是错误的垂吊观念；初学洗髓功者以为洗髓功就等同于垂吊，所以在练习时只练垂吊而不练其他的功法，开筋点穴不到位，吐纳不到位，练习垂吊时，节奏和呼吸都不对，造成了垂吊时经脉被拉伤，只练不养，气血消耗过度。练习洗髓功，个人认为每周不应超过五天，应该循序渐进，不应一步求成。

初学洗髓功者认为垂吊的重量越重，对身体就会越好，这一点，我可以在此给大家说一下洗髓功的健身效果，跟重量并没有太大的关系。因为人和人的体质是不一样的，有的人，他的身体素质比较好。可以垂吊的重，有的人的身体素质比较弱，如果大重量垂吊会有适得其反的效果还对身体造成伤害，所以，洗髓功的功效，跟它的重量没有直接的关系。

洗髓功的修炼要领有哪些：

一、松静相辅，顺乎自然。

二、练意练气，意气合一。

三、循序渐进，勿急求成。

四、固定功法，功时适宜。

五、总结经验，稳步前进。

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