洗髓功正确修炼方法，绝对事半功倍！

洗髓功是中国传承上千年的锻炼健身气功，在中国有上千年的历史，不管是道家还是在佛家内部都代代相传，传承至今，在旧时更是帝王将相王公贵族延年益寿必练的迟老还机术。通过“开筋点穴、站桩、吐纳、垂吊，拍打，静坐等功法来活化气血，强肾固精。如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。

洗髓功的特点使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。俗话说“痛则不通，通则不痛”，使一些不通之处畅通，这样慢性病症状就得到缓解或消除。同时洗髓功能藏精固肾，强身健体，能预防慢性疾病，从而达到防病祛病，益寿延年的目的。今天我就简单的给大家讲述一下洗髓功的具体内容，可以帮助大家更好的了解洗髓功。

洗髓功练习步骤分为开筋点穴、呼吸吐纳、站桩、垂吊、拍打，静坐，各个步骤有其相应的作用和功效，所以说想要练洗髓功有效果，不能单一练习。此功法简单，易学，易坚持，功效明显，受到现代人特别是高端士的追捧，适合现代人生活节奏，修炼的简易法门。

一、开筋点穴

开筋点穴，洗髓功中的开筋点穴主要是为了能拉通我们体内的筋脉，激活我们的肾脏，让我们的身体机能重新活化。而开筋点穴又分为三个步骤：点穴开阴窍，凤凰涅槃、空床功.易筋六式。

开筋点穴，开的是肾经，点的是会阴。按中医来讲，通的是人体的七经八络，练的是人体的任督二脉。

会阴，顾名思义就是阴经脉气交会之所。此穴与人体头顶的百会穴为一直线，是人体精气神的通道。百会为阳接天气，会阴为阴收地气，二者互相依存，相呼相应，统摄着真气在任督二脉上的正常运行，维持体内阴阳气血的平衡，它是人体生命活动的要害部位。

此穴又称为海地穴、阴跷穴、生死窍、海底轮等。经解剖，在球海绵体的中央，有会阴浅和深横肌;内有会阴动静脉分支;布有会阴神经的分支。除了解剖学提供的有关知识外，海底轮（会阴穴）还蕴藏着人体的许多奥秘，历来为密宗和道家所重视。

二、站桩

人，从本质上说，只有三样东西：精、气、神；养生，从根本上说，只有也只需养精、养气、养神，把握住“精气神”的养生，是最本质的、最有效的更是最正道的养生。养精是养生的基础，养气是养生的路径，养神是养生的关键；只有精气神一起养，用“气”来连通“精”和“神”，我们的身体才能“阴平阳秘”，我们的健康才能持久。

站桩最需要注意的是什么：一个字“松”

传统的站桩需要做到的就是放松,全身放松,骨骼放松,骨髓放松.放松的意思不要理解成软骨病.因为放松就是自然而然的站立,站到一定时候,一定程度.身体的体质自然而然的开始加强.骨骼越来越坚实,越来越坚固,骨力越来越强劲。

三、吐纳

呼吸吐纳锻炼的目的主要有两个：一个是吐故纳新；一个是定气敛神。所谓呼吸就是呼出浊气，吸进清气；吐纳就是吐出故气，纳入新气。无论是中医学所说的肺，还是西方医学所说的呼吸系统，它们的功能都是呼浊吸清，吐故纳新，实现人体的气体交换。进行呼吸吐纳锻炼的目的就是为了不断增强呼吸系统吐故纳新的功能。关于呼吸吐纳锻炼目的的记载，在我国的一些古籍文献中早有明确阐述。如《庄子 ·刻意篇》中说：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申（伸），此导引之士，养形主人，彭祖寿考者之所好也。”无论是不是记载中“所好者”，吐故纳新都在进行着，这是生命的本能需要。正如《中国传统保健体育》一书所言：“一呼一吸为一息，不呼不吸亦为息。”其意思是说，我们平时未能有意识地去注意自己的呼吸，但呼吸是客观存在的。而在健身气功锻炼时，我们就要有意识地注意自己呼吸的调整，选择和掌握适合自己身体情况的呼吸方法。

四、垂吊

洗髓功的核心是垂吊，其实是一种睾丸运动。

我们肾脏与我们的私部直接相连接，也就是我们需要垂吊的部位，所以，你在健身房练习跑步也好，撸铁也好，都是没有办法直接练习到肾脏的，只能练习到肌肉，练出更多的肌肉对于身体不一定好，你所不知道的是，很多健身房的教练在房事上都是依靠小蓝片。所以，你想要改善肾虚肾亏的症状，你想要快速的提升男性功能，只跑步，练肌肉，是不行的。

五、拍打

拍打根据经络走向 作用于外表，在外力的振动传导和渗透下，使各组织和脏器的活力被激发，促进神经中枢的调节作用，使血液循环淋巴循环和器官组织之间的代谢过程加快。

六、静坐
“长时间的安静会带来稳定，而长时间的运动会导致疲劳。”
运动一段时间后，阳气就会上升，阳气就会过度。好了，今天就说到这。由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。