洗髓功图解 洗髓功的六大步骤

我给大家简单介绍一下练习洗髓功的六大步骤。
洗髓功一共分为六大步骤：开筋点穴，站桩，吐纳，垂吊，拍打，静坐。如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。

   1、开筋点穴，“筋长一寸，寿延十年”洗髓功中的开筋点穴主要是为了能拉通我们体内的筋脉，激活我们的肾脏，让我们的身体机能重新活化，将体内淤堵的经络，经脉打通，让人重获新生。
而开筋点穴又分为三个步骤：点穴开阴窍，凤凰涅槃、空床功；在拉筋的动作中，铸基皇室养生又额外加进去了易筋六式等拉筋的方法。

2、站桩，“百动不如一静，百静不如一站”，站桩是中国传承几千年的一个功法，可以快速提升气血，打通体内病灶，在洗髓功中，站桩更是垂吊的一个基础，可以稳固人体下盘，有助于洗髓功的突破。

3、吐纳，开口，缓缓吐出体内浊气，再自鼻中吸气，用意咽入下丹田(约脐下二指许)，以补呼出之气。呼必呼尽，吸必吸满，吸时小腹微收，呼时小腹圆起，每天坚持练习吐纳30分钟，深度增加肺部运动，即可很大提升肺部功能，很多肺部疾病都可以通过练习吐纳得到改善缓解。

长期坚持练习吐纳者，气沉丹田，可以炼精化气，积累内气，形成内劲，可以调节心肾，气血充实，气血沿经络运行，内通五脏六腑，外达四肢百体，使身体可以再生力量，长期练习吐纳还能促进血液和淋巴液冲击而畅通起来，并恢复各神经系统之间的联系，各神经末梢也就跟着连带振奋起来，直接或间接地刺激到血管，调节脏腑，排出体内垃圾毒素，神奇之处还在于大汗淋漓但脉搏、心跳与平时一样。健身效果一点不输于大幅度运动。

4、垂吊，垂吊功是洗髓功中最核心和最重要的动作，前面的几个动作都是为练好垂吊功而做的准备。垂吊功是通过在男女私部垂吊重物来锻炼我们的“性”器官，从而达到生阳气，固精关，缩荫導，生精液的作用。这也就是为什么洗髓功能解决男性健康问题，延缓女性衰老问题的原因了。

5、拍打，拍打的作用就是活气血，通经络。在外力的振动传导和渗透下，使各组织和脏器 的活力被激发，促进神经中枢的调节作用，使血液循环 淋巴循环和器官组织之 间的代 谢过程加快，并有助于疏通新陈代谢所产生的废物及血液和组 织液循环所遇到的流通障 碍，达到养生的目的。

6、打坐，具体做法：每天睡前或早起下床前，在床上（沙发上亦可）盘腿打坐20至30分钟，双盘、单盘或散盘都可以。
打坐时，要放松裤腰带，两手成太极阴阳鱼环抱置于脐下（道家）或两手心朝上自然放在膝盖均可（佛家），两眼微闭，口轻合，舌舐上腭，面带笑容，全身放松，抛去杂念，似守非守下丹田（肚脐眼下方），慢慢地进入忘我、无我状态。这时候你会感觉没有任何压力和烦恼，全身非常轻松、舒适。

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