洗髓功图解 洗髓功练习步骤及好处

洗髓功是一门运动养生的锻炼功法，属于气功的一种，首先需要明确的是洗髓功不是单一的垂吊，许多初学者第一次接触洗髓功都是因为被垂吊才感兴趣，确实垂吊是洗髓功核心中的重点，可以说前期的功法在一定程度上都有一部分在为垂吊打基础，但是洗髓功是一整套系统的功法，单一的练习某一个动作，起到的效果肯定有限，因此本文详细的介绍一下洗髓功初学者学习洗髓功的步骤流程，下面小编带大家了解一下，好让大家有个清晰的思路。如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。

下面主要介绍开筋点穴、站桩、吐纳、垂吊、拍打、打坐的情况，第一步开筋点穴主要是疏通经络，活气血，也可以起到一个准备的效果，就如跑步的准备动作一般，让自己的身体有个拉伸，俗话说：筋长一寸，寿延十年。便知开筋点穴的重要性，说到这里不得不提一句，有许多朋友可能听到开筋点穴一定要由大师操作，其实这是一个噱头，不可全信，众然大师的经验是非常丰富的，手法力道都是上上乘，效果可能会比自己开筋点穴要好，但是我们现在是科学的时代，不是活在武侠小说中，只要掌握好手法力度，自己也是可以开筋点穴的，并且自己掌握后，还可以给自己的家人朋友开筋点穴，何乐而不为呢？

而站桩呢可以达到排湿寒，健骨骼的作用，并且也是我们后期垂吊的必要前奏，因为垂吊是以下体垂吊重物，然后进行摆动来练习，通过站桩可以有效的锻炼到我们的下盘，前期垂吊不是特别重还感觉不出来，到了通小关中关大关或者几十斤的时候，如果下盘不稳，站都站不住，何谈摆动呢，可能甩动一次就直接被重物带跑了。

接着是我们的呼吸吐纳，吐纳呼吸吐纳在道家中是非常重要的功夫，吐纳属气功中的炼气技法，吐纳即呼吸，呼吸包括外呼吸和内呼吸。外呼吸是指在肺内进行的外界空气与血液的气体交换，也称肺呼息。吐纳就是吐故纳新，是一种特殊的养生呼吸方式，它可以促进体内的浊气排出，吸入大自然中的清气，促进真气流动。这种特殊呼吸方式同时需要提肛缩阴 带动胸腹肌运动，可以对内脏起到按摩作用。真正可以快速提升自身的免疫力及精气神。

最后呢是我们的重点——垂吊，为什么是重点呢？因为通过前面的介绍可能已经发现，洗髓功‬‬的垂吊并不单靠理生‬‬部位来垂吊重物，更要重‬‬的是要经过呼吸纳吐‬‬之法让自己‬‬的丹田练出气感，靠正确的洗髓功独有的气功练法，将重物垂吊起来，而且‬‬进行甩动。所以‬‬洗髓功垂吊的重量并不是简单的靠皮肉来吊，必须具备两个条件才‬‬进行垂吊‬‬的。好了，今天就说到这。由于平台限制，无法发送洗髓功全套视频，如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。