呼吸吐纳就是人体的呼吸运动

所谓吐纳，吐故纳新，古代道家的养生之术。是功法中的炼气技法，既是筑基功，也是高级功。可能大家还不太理解，那么你只需要知道，呼吸就是吐纳即可，也就是我们练功过程中，练气的一呼一吸就是吐纳，只是我们一般说的吐纳，都是单指某一功法里面的吐纳，它的练习包括外呼吸，体呼吸，内呼吸。它的呼吸方式，一般都是以人形容的“吐惟细细，纳惟绵绵”的均匀、细缓、深长的程度为目的，不论初学阶段是如何，后期都是如此。

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呼吸吐纳就是人体的呼吸运动

呼吸吐纳就是人体的呼吸运动。掌握呼吸吐纳的理论与方法是健身气功锻炼的一项基本要求。在健身气功锻炼过程中，深刻理解呼吸吐纳理论，正确掌握呼吸吐纳方法，对于提高练功效果具有重要作用。

动作要领：

1，洗髓吐纳逆腹式呼吸，吸气时小腹是内收，呼气自然放松。丹田发力吸气。吸气时，丹田与命门贴近，腹部成真空，吸气一直吸到吸不进去为止。呼气时，丹田与命门无限拉开，完全呼出体内浊气。

2，吸气时提肛缩阴向前送腰胯。呼气时腰胯向后摆动，有翘臀的姿势。

3，吸气尽量吸出声音来，只有大气量气体通过面部鼻孔才会出声音。

吸入大一片，呼出一条线。

3，深吸长呼，吸气要深，呼气要长。吸如长鲸，呼如吐丝。鼻子吸气吸足了吸饱了，不要快，将这一口气的感觉传递到腹部丹田。呼气缓缓放松，吐气吐干净。

呼吸吐纳就是人体的呼吸运动

吐纳，这种练气技法，常人了解最多的就是健身气功六字诀，腹式呼吸等，比如打坐时的调息，或者一些导引术配合呼吸的锻炼法门。效果的确不错，但是与我所介绍的道家洗髓功吐纳有所区别。就比如打坐时练的调息，这种吐纳，是静功静练，呼吸深缓细柔长，以自然呼吸为主，眼观鼻，鼻观心，心系守丹田，配合虚灵顶劲让自己能更好的入静，但是对于身体练气效率的改善极为有限，更多的是以意领气。