呼吸吐纳锻炼的目的

呼吸吐纳锻炼的目的主要有两个：一个是吐故纳新；一个是定气敛神。所谓呼吸就是呼出浊气，吸进清气；吐纳就是吐出故气，纳入新气。无论是中医学所说的肺，还是西方医学所说的呼吸系统，它们的功能都是呼浊吸清，吐故纳新，实现人体的气体交换。进行呼吸吐纳锻炼的目的就是为了不断增强呼吸系统吐故纳新的功能。关于呼吸吐纳锻炼目的的记载，在我国的一些古籍文献中早有明确阐述。如《庄子 ·刻意篇》中说：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申（伸），此导引之士，养形主人，彭祖寿考者之所好也。

如果有对洗髓功吐纳感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功吐纳全套学习视频。

”无论是不是记载中“所好者”，吐故纳新都在进行着，这是生命的本能需要。正如《中国传统保健体育》一书所言：“一呼一吸为一息，不呼不吸亦为息。”其意思是说，我们平时未能有意识地去注意自己的呼吸，但呼吸是客观存在的。而在健身气功锻炼时，我们就要有意识地注意自己呼吸的调整，选择和掌握适合自己身体情况的呼吸方法。

从生理学的角度来看，呼吸运动是一种节律性运动，是由许多呼吸肌的协同动作来完成的。呼吸肌虽为骨骼肌，但呼吸运动除了具有随意性外，还具有自主性。呼吸的深度和频率能随机体活动的水平而改变，以适应机体代谢的需要。呼吸的这种适应性变化完全依赖于神经中枢的调节。

正是因为神经系统对呼吸运动的调节作用，使得呼吸吐纳另一个目的的产生具备了生理基础。这就是呼吸吐纳的调节具有“定气敛神”的作用。即通过深、长、匀、细的呼吸运动的锻炼，产生心理平衡的效果。为了实现这个目的，四种健身气功功法都非常注重缓慢柔和的形体活动与深、长、匀、细的呼吸吐纳相配合，从而达到心静体松的目的。如健身气功 ·六字诀习练要领中的“吐气匀细柔长，动作舒缓圆活”，就是为了达到“练养相兼，既炼气，又养气”的目的。健身气功从舒缓柔和的形体活动特征出发，根据形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合的需要，对呼吸吐纳提出了自身的“吐唯细细，纳唯绵绵”的习练要求，从而达到了呼吸吐纳与身体动作的密切配合、呼吸吐纳与“心平意静”的心理调节相配合的“息调心定”、“气定神敛”、“内外兼修”的目的。

如果有对洗髓功吐纳感兴趣的朋友，可以加老师微信：18084038065,邀请免费进群学习，赠送洗髓功吐纳全套学习视频。