呼吸吐纳锻炼的理论基础

人体不断从外界环境摄取氧，同时排出二氧化碳，以确保新陈代谢过程的正常进行和相对稳定。机体与环境之间的气体交换过程称之为呼吸，是人体维持生命活动的基本生理过程之一。

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呼吸运动中呼吸肌收缩舒张引起的胸廓扩大和缩小称为呼吸运动，包括吸气运动和呼气运动。主要的吸气肌有膈肌和肋间外肌，主要的呼气肌有肋间内肌和腹肌。此外，还有一些辅助吸气肌，如斜角肌、胸锁乳突肌等。大气与肺泡气之间的压力差是肺通气的直接动力，呼吸肌收缩舒张引起的呼吸运动是肺通气的原动力。平静呼吸时，吸气运动由主要吸气肌膈肌和肋间外肌收缩来完成。平静呼吸时，呼气运动不是由呼气肌收缩引起的，而是由膈肌和肋间外肌舒张所致。膈肌收缩、舒张引起腹腔内器官位移，造成腹部的起伏，这种以膈肌舒缩活动为主的呼吸运动称为腹式呼吸。肋间外肌收缩、舒张时主要表现为胸部的起伏，所以以肋间外肌舒缩活动为主的呼吸运动称为胸式呼吸。一般情况下，呈腹式和胸式混合式呼吸，只有在胸部或腹部活动受限时才可能出现某种单一的呼吸形式。

通过以上对呼吸运动科学知识的简述，揭示了这样几个简单的道理：首先，生命离不开呼吸运动，呼吸一旦停止，生命也将终止。其次，胸式呼吸、腹式呼吸等是呼吸的不同形式，是每个正常人都具备的机能，所谓顺腹式呼吸和逆腹式呼吸也同样是在神经系统的调控下对腹背部肌肉的作用，从而出现吸气时腹部内收（凹进）的逆腹式呼吸，或者吸气时腹部外突鼓起（凸起）的顺腹式呼吸，这些都是神经系统控制肌肉的结果。第三，呼吸运动是受大脑皮层调节的，呼吸形式的改变不仅具有随意性，而且具有自主性，呼吸的深浅、快慢、有声无息、粗细匀长等变化，在生理条件允许的范围内，是可以用人的意识——大脑的机能调控的，呼吸形式的变化是大脑皮层通过控制呼吸肌的舒张收缩来完成的。

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