女子洗髓功练的是精、气、神

女性健康养生秘笈，运动养生法：女子洗髓功（也称女子驻颜术）是一套可以舒筋活络，强身健体，延缓衰老，补充气血，驻颜回春的上佳功法。女子洗髓功练的是精、气、神，古人认为，精能化气，精满则气壮，气能生神，气壮则神旺，神旺则身健，身健则少病，内则五脏敷华，外则皮肤润泽，容颜光彩，气在容貌美丽中起着重要的作用，气的盛衰会影响面部光泽，不论何种面色，只要气盛就会有光泽有神，即使是天生偏黑或偏黄的肤色也能给人美感，而且血随气旺，气血充盛的话，皮肤自然有光泽且富弹性，面部自然红润光滑、毛发润泽。

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女子洗髓功修炼步骤包含：开筋篇，站桩，吐纳，玉蛋垂吊，拍打，静坐等,与男性洗髓功的不同就是垂吊，相同步骤就不多说了，可以看看往期洗髓功练功步骤，今天主要讲讲女性洗髓功垂吊--玉蛋功。

玉蛋功能保持女人卵巢的鲜活力，起到抗衰老作用，美化肌肤气色，让女人变得更加自信，除此之外，还能助力产妇顺利生产，排除子宫暖巢毒素，起到“清洗”女性子宫的作用。

玉蛋功的核心就是阴道吊重练习，这也是区别于缩阴球、盆底操等传统的练习方式。也只有在外力作用下阴道肌肉才能得到有效锻炼。

玉蛋连着重物塞入阴道，玉蛋和重物受到地球引力作用下坠，这个时候，为了不让玉蛋掉出来，阴道就要用力夹住玉蛋，阴道肌肉长期的负重锻炼，收缩力度和大脑控制度，甚至对于阴道口的闭合状态等，都会随着阴道口肌肉锻炼得到改善。

练习玉蛋功有三种方式：

1、空蛋练习；

2、阴道吊重练习；

3、阴道吞吐练习；

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