人，从本质上说，只有三样东西：精、气、神；养生，从根本上说，只有也只需养精、养气、养神，把握住“精气神”的养生，是最本质的、最有效的更是最正道的养生。养精是养生的基础，养气是养生的路径，养神是养生的关键；只有精气神一起养，用“气”来连通“精”和“神”，我们的身体才能“阴平阳秘”，我们的健康才能持久。

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站桩功，就是通过“抱神以静，形将自正”的自我调节法，养足人体精气神。

站桩最需要注意的是什么：一个字“松”

传统的站桩需要做到的就是放松,全身放松,骨骼放松,骨髓放松.放松的意思不要理解成软骨病.因为放松就是自然而然的站立,站到一定时候,一定程度.身体的体质自然而然的开始加强.骨骼越来越坚实,越来越坚固,骨力越来越强劲。

吐纳

呼吸吐纳锻炼的目的主要有两个：一个是吐故纳新；一个是定气敛神。所谓呼吸就是呼出浊气，吸进清气；吐纳就是吐出故气，纳入新气。无论是中医学所说的肺，还是西方医学所说的呼吸系统，它们的功能都是呼浊吸清，吐故纳新，实现人体的气体交换。进行呼吸吐纳锻炼的目的就是为了不断增强呼吸系统吐故纳新的功能。

关于呼吸吐纳锻炼目的的记载，在我国的一些古籍文献中早有明确阐述。如《庄子 ·刻意篇》中说：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申（伸），此导引之士，养形主人，彭祖寿考者之所好也。”无论是不是记载中“所好者”，吐故纳新都在进行着，这是生命的本能需要。正如《中国传统保健体育》一书所言：“一呼一吸为一息，不呼不吸亦为息。”其意思是说，我们平时未能有意识地去注意自己的呼吸，但呼吸是客观存在的。而在健身气功锻炼时，我们就要有意识地注意自己呼吸的调整，选择和掌握适合自己身体情况的呼吸方法。

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