呼吸吐纳锻炼的目的主要有两个：一个是吐故纳新；一个是定气敛神。所谓呼吸就是呼出浊气，吸进清气；吐纳就是吐出故气，纳入新气。无论是中医学所说的肺，还是西方医学所说的呼吸系统，它们的功能都是呼浊吸清，吐故纳新，实现人体的气体交换。进行呼吸吐纳锻炼的目的就是为了不断增强呼吸系统吐故纳新的功能。如果有对洗髓功呼吸吐纳感兴趣的朋友，可以加老师微信：18725730152,邀请免费进群学习，赠送洗髓功呼吸吐纳全套学习视频。

        可能大家还不太理解，那么你只需要知道，呼吸就是吐纳即可，也就是我们练功过程中，练气的一呼一吸就是吐纳，只是我们一般说的吐纳，都是单指某一功法里面的吐纳，它的练习包括外呼吸，体呼吸，内呼吸。它的呼吸方式，一般都是以人形容的“吐惟细细，纳惟绵绵”的均匀、细缓、深长的程度为目的，不论初学阶段是如何，后期都是如此。如果用现在的科学角度来看待，这是直接调整肺呼吸，锻炼脏腑，锻炼内在的修炼方法。

       两脚平衡分开与肩同宽

       脚十趾轻轻抓地

       脚掌心微空

       涌泉穴有上吸之意

       双腿微弯曲

       双手掐腰大拇指朝后（或双手相互叠加于小腹关元穴前）

       双肘微微前扣，胸微含，肩打开

       舌抵上腭双唇紧闭牙齿松开

       下颚微微内收，顶劲领起

        眼平视或略微向下

        立身中正

        鼻呼鼻吸

         力度掌握

        视练功情况和练功者身体状况而定，一般前期用文火吐纳(力度小，且大部分朋友的身体情况太差了)，待身体逐渐恢复健康后，想练功亦或者养生，由学员自行选择，文火武火吐纳，选择一种持续学习。一般要根据体质的差异和练功阶段制定不同的练习计划，季节不同、地域不同、时辰不同也有所变化。具体细节要在学习过程中。由专业的教练把控指导。好了，今天就说到这。由于平台限制，无法发送洗髓功呼吸吐纳全套视频，如果有对洗髓功呼吸吐纳感兴趣的朋友，可以加老师微信：18725730152,邀请免费进群学习，赠送洗髓功呼吸吐纳全套学习视频。