洗髓功里的强肾术是怎么练的?

前列腺问题，前列腺是男性的精关，也控制着排尿系统，如果有前列腺就会有尿频尿急尿不尽，以及早泄的问题。如果有对洗髓功感兴趣的朋友，可以加老师微信：18725730152,邀请免费进群学习，赠送洗髓功全套学习视频。

洗髓功里的强肾术是怎么练的?

现在有不少中青年人有这些问题,已经严重影响工作和生活。那么我们需要重视起来,不知道你们有没有发现,出现这些问题去医院也解决不好,钱花了、罪也受了问题还是没得到解决。是相当的头痛,希望下面这些锻炼方法可以帮到你。

随时随地提肛运动法,这种锻炼方法。不限时间、地点。站、立、坐、行均可。还是很实用的:
1.首先我们可以利用端坐、站立、行走、仰卧、侧卧都可以，双眼可睁可闭。

2.用鼻吸气(缓慢、均匀、细长)，引入小腹丹田内，然后收缩肛门(即提肛，如忍大便状)、上下齿用力咬叩(即叩齿，不可出声)，意想小腹内。注意：提肛、叩齿须同时进行各49次。

3.收功：口呼浊气，拍打小腹9次即可。

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下面一种方法需要你

每天夜间卧床后和早上起床前各练此法1次。方法是：练功时头部枕高，开始先意守丹田，双手心向下，以右手指扶在左手背上，左手心按在肚跻上，从左向右转（即从左边开始转回右边），转擦36次，转完后换手以同样方法右转36次。

然后双手指稍稍并在一起，上从心口起下到小腹底高骨处，以丹田为中心，在肚皮上、下推揉摩擦36次（一上一下为1次）。下揉时双手斜立，手心斜向下，用双姆指抵住肚皮来推，上揉时双手斜立，手心斜向上，以双手小指抵住肚皮来揉。每天坚持十分钟,对问题会很有帮助

最后介绍几种道家养生壮阳功法,也属于核心功法。用于阳W、早X、腰酸尿频，失眠健忘，梦遗滑精等症配合洗髓站桩功效果更佳
1、摩擦肾俞穴
把两手掌放于肾俞穴上，中指对应命门穴，从上往下，从外往里作环形按摩共50次，要意守命门。如果有肾虚腰疼等病者，可适当多按摩几次。

洗髓功里的强肾术是怎么练的?
2、抖肾功
两腿胯立,双手握拳贴于肾俞穴。双腿上下抖动姿势。向上时脚跟离开地面,脚尖踮起,向下时整个脚掌贴于地面。此法可快速激活肾脏,为道家养生特殊功法
3、道家养生回春功
标准及动作要领：
（1）两脚分开略肩于宽，双腿微屈，双手掐腰，舌顶上颚，双唇紧闭，用鼻子深呼吸，目平视。
（2）吸气时：意守长强，长强穴得气，清气沿督脉上升，气冲百会；提肛缩阴收腹向前送出胯部的动作；呼气时：气沿任脉下降，气沉会阴；呼气时增加向后摆动胯部的幅度；
（3）动作要领：呼吸均匀，吸气要深，呼气要长。
（4）习练吐纳一组为连续1000次，每天建议1-2组。