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心静了，才能听见自己的内心，修身养性不妨试试洗髓功

肾为男性至宝，所以洗髓功最重要锻练的即为“肾”。这是针对肾功能不好的保健功法，只要是怕冷、易累、腰酸、膝软、手足冰冷、失眠、多梦、抵抗力弱、记忆力减退者，益肾可以得到好的答案。只要增益了肾的功能，男性老化的问题便可解决

一般男性吃药是为了靠药物来达到硬挺的目的，但是“是药三分毒”，时间久了自然会让身体受不了，肾、肝和胃等都会受伤，而练习洗髓功是藉由自身的能量转化，再辅以“易筋经”让血液循环加强，使得生理机能再度年轻。

洗髓功垂吊的首先就是“堵漏”，把这个漏洞堵住，把”精“固住。固精、固气、固神，把漏洞堵住。经过培补好漏洞，然后再把元气培补足。因为先天元气就那么一点，而每天消耗，自己也不知道，消耗完这个人也就没有了。这个相当于道家南派里添油续命的功夫，慢慢把身体里的元气加满。当身体的元气培补充足之后，就能够激发身体里的一个系统，叫自愈的功能，当的自愈功能一旦激发出来之后，有症状的地方就能够迎刃而解了。

从人体内部开始锻炼，类似于道家的筑基，它能使身体的细胞基本保持在三十岁左右的精力状态，使人年逾不惑或古稀之年，仍然能够每天精力充沛，精神抖擞。

精力不足，肾虚，下元弱，痿软无力，四肢冰冷，抵抗力差，免疫力弱者，洗髓功有生精元之效，可以补肾益下元，增强精力，提振阳刚之气，此为洗髓功的基本功，用来打基础之用。学习洗髓功的师兄，有了“填精补髓”的效果，脑筋更灵活了。

洗髓功垂吊就是绑在男人的根部（ 茎根部）运用专用的丝束进行绑缚，然后将重物（一般是砖跺）提起并进行前后甩动，用时大概在十分钟左右。丝束，作为绑缚根部的东西，对其特点要求极高，既要能垂吊的起几十斤乃至几百斤重物，又要特近肌肤，不至于拉伤肌肤和揉捏睾丸。除此之外对丝束的尺度也有必定的要求，由于这直接决定将布叠在一一同分的厚度和宽度。

洗髓功男士绑法：

1、选择宽50cm左右，长2m左右的薄绸缎当垂吊绳索，对折

2、对折后将该绸缎卷成绳状

3、手握住绳子的中间部位

4、手从中间穿插过去，将对折过后的双层绳子拿到另一边，为捆绑阴茎做准备

5、将绳做成以下的形状就可以了

6、将阴茎套进绳子

7、小心调整位置，一定要绑住阴茎的根部，即睾丸后面

但是洗髓垂吊功垂吊的部位是每个男性最脆弱的部位，如果不使用正确的捆绑方式，随意垂吊的话，阴茎肯定是受不了如此大的冲击的，所以，想要有效的垂吊，正确的捆绑阴筋的方式肯定是少不了的。

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