练习玉蛋功，增强你的女性魅力~焕发出生机活力

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 心静了，才能听见自己的内心，修身养性不妨试试玉蛋功

理解玉蛋功的原理，正确对待玉蛋功练习的功效

练习玉蛋功有三种方式：空蛋练习；yin道吊重练习；yin道吞吐练习；

空蛋练习就是不使用玉蛋的练习，可以简单理解为盆底操，是对于无法夹住玉蛋，yin道肌力薄弱的初期辅助练习，能夹住玉蛋且能吊重的就不需要空蛋练习了。

空蛋练习分两种练习方法，这两种方法也是后面吊重练习的必须步骤。

练习玉蛋功，必须学会 腹式呼吸。在讲解两种练习方法前，大家要理解腹式呼吸。

腹式呼吸就是用腹部呼吸，平常呼吸时胸部隆起再收缩的方式呼吸。腹式呼吸时尽量避免胸部的运动，而是收缩凸起腹部的呼吸。

腹式呼吸对练习丹田呼吸很有帮助，对于女性气血也很有帮助，腹式呼吸时，因为靠近盆底肌，对于盆底肌的锻炼亦有帮助。

逆腹式呼吸是 吸气时腹部收缩，呼气时凸起放松腹部。在练习玉蛋功时，配合腹式呼吸，收缩yin道肌肉。

顺腹式呼吸是 呼气时收紧夹住玉蛋，吸气放松玉蛋。

逆腹式呼吸是 吸气时收紧夹住玉蛋，呼气放松玉蛋。

对于很多人来说，洗髓功是什么，练习洗髓功到底有什么用，他们是不了解的。其实简单一点来说，洗髓功就是通过修炼外肾来补充内肾从而达到益精补气的功效，对男人来说必定是能增加自己的性能力，提高精子的活性，对于女人来说就能保护其子宫卵巢，使其驻颜回春。

教程主要分为以下三个部分练习：

1、御蛋练习

玉蛋在温水中冲洗干净后放置到阴道里。玉蛋在体内，实现多维度训练PC肌，增强阴道的灵活程度和高潮能力。

2 、空蛋练习

在孕期、经期，或者在没有佩戴玉蛋的情况下也想锻炼pc肌的，可以进行空蛋练习。

怀孕期间，空蛋练习能减少分娩痛苦和损伤。

分娩的过程可能撕拉损伤PC肌，影响阴道的收缩能力。产后42天后进行从空蛋到佩戴玉蛋的练习可提高PC肌张力，使盆底功能得到恢复。

3 、负重练习

主要可以进行不同重量的练习。这样对盆底肌的训练，不只是简单的机械练习，随着训练的深入，大脑自如地地指挥每一块肌肉运动。这时候你的私密部位会变得像带着吸盘的八爪鱼一样灵动，强力感受自己和伴侣需要的愉悦。

它是通过激活肾脏，活化气血 来调理五脏，加强新陈代谢，从而达到调经活血，美容养颜，收缩阴道 恢复紧致的功效 ，洗髓功中的玉蛋练习，简而言之就是将玉蛋塞入阴道，玉蛋连着吊坠，然后用阴道的力量提起吊坠。是一种阴道吊重、阴道负重练习，从而达到紧致阴道的效果！

女性玉蛋功好处

1.塑造身形：通过几种拉筋开肾的方法，伸展和强壮我们的脊柱，拉通脊柱经络，促进血液循环，对自己的身形修正，例如：驼背、高低肩等。可纠正不良体态，缓解颈腰椎等问题。

2.洗sui开肾：通过练习，开肾经，激活肾脏，把肾里的垃圾污浊排出体外，让肾脏能更好的产生肾气，补充先天之气，肾气足，则身体倍有劲，充满女性魅力，有某种气场，气血能行走于四肢八脉，平时不会有手脚冰凉的习惯。

3.阴道缩阴：有助于产妇顺利生存，修复产后私密松弛，逐步恢复产前一样紧致，处女一般。滋养卵巢和子宫，修复性冷淡、性无感，掌握性高潮的能力，增强愉悦感，保持容颜不老，气色容发，让女性拥有练出独有的气质与魅力。

4.延时经期：帮助月经不规律、甚至停经的女性朋友正常例假，重新找回青春的状态。

5.延缓衰老：通过运气垂吊，不断刺激卵巢分泌雌性激素，平衡身体的内分泌，整体抗衰老，让女人更加有魅力。年轻5~25岁不等，因人而异。通过刺激卵巢，让它保持活力，每位女人的卵巢都是在慢慢萎缩，本功法也是为了让这个腺体保持活力，达到青春常驻的效果！

6.恢复青春：提高人体气血运行，修复身体受损细胞。增强人体肌肉、皮肤、毛发、让色斑、白头发、皱纹、眼角纹逐渐消失！

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