玉蛋功，简而言之就是将玉蛋塞入荫道，玉蛋连着吊坠，然后用阴道的力量提起吊坠。是一种阴道吊重、阴道负重练习，就像健身锻炼举重一样的再正常不过的肌肉锻炼方式了。只不过玉蛋功锻炼的是女性很少关注的盆底肌肉。这是让女性紧致润滑、增强魅力的特殊功法。在中国早已失传无人练习，在海外却风靡一时。玉蛋功能保持女人卵巢的鲜活力，起到抗衰老作用，美化肌肤气色，让女人变得更加自信，除此之外，还能助力产妇顺利生产。如果有对玉蛋功感兴趣的朋友可以加老师微信：18725730152，给您发送资料，邀请进群学习，晚上7:30免费听公开课，免费了解学习玉蛋功课程介绍。

       空蛋练习就是不使用玉蛋的练习，可以简单理解为盆底操，是对于无法夹住玉蛋，yin道肌力薄弱的初期辅助练习，能夹住玉蛋且能吊重的就不需要空蛋练习了。

        空蛋练习分两种练习方法，这两种方法也是后面吊重练习的必须步骤。

        练习玉蛋功，必须学会 腹式呼吸。在讲解两种练习方法前，大家要理解腹式呼吸。

        腹式呼吸就是用腹部呼吸，平常呼吸时胸部隆起再收缩的方式呼吸。腹式呼吸时尽量避免胸部的运动，而是收缩凸起腹部的呼吸。

       腹式呼吸对练习丹田呼吸很有帮助，对于女性气血也很有帮助，腹式呼吸时，因为靠近盆底肌，对于盆底肌的锻炼亦有帮助。

        逆腹式呼吸是 吸气时腹部收缩，呼气时凸起放松腹部。在练习玉蛋功时，配合腹式呼吸，收缩yin道肌肉。

        顺腹式呼吸是 呼气时收紧夹住玉蛋，吸气放松玉蛋。

        逆腹式呼吸是 吸气时收紧夹住玉蛋，呼气放松玉蛋。

         女性的各项身体机能都和天癸（元气）密切相关，而天癸受任脉、都脉经络是否通畅、气血是否充盈影响，唐代最著名的医学家王冰就指出：“癸为壬癸，北方水，干名也。任脉、冲脉皆奇经脉也。肾气全盛，冲任流通，精气渐盈，应时而下，天真之气降与之从事，故云天癸也。”

        对于很多人来说，洗髓功是什么，练习洗髓功到底有什么用，他们是不了解的。其实简单一点来说，洗髓功就是通过修炼外肾来补充内肾从而达到益精补气的功效，对男人来说必定是能增加自己的性能力，提高精子的活性，对于女人来说就能保护其子宫卵巢，使其驻颜回春。好了，今天就说到这。如果有对玉蛋功感兴趣的朋友可以加老师微信：18725730152，给您发送资料，邀请进群学习，晚上7:30免费听公开课，免费了解学习玉蛋功课程介绍。