洗髓功吐纳呼吸的方法

呼吸吐纳锻炼的目的主要有两个：一个是吐故纳新；一个是定气敛神。所谓呼吸就是呼出浊气，吸进清气；吐纳就是吐出故气，纳入新气。无论是中医学所说的肺，还是西方医学所说的呼吸系统，它们的功能都是呼浊吸清，吐故纳新，实现人体的气体交换。进行呼吸吐纳锻炼的目的就是为了不断增强呼吸系统吐故纳新的功能。关于呼吸吐纳锻炼目的的记载，在我国的一些古籍文献中早有明确阐述。如果有对呼吸吐纳感兴趣的朋友可以加老师微信：18725730152，给您发送资料，邀请进群学习，晚上7:30免费听公开课，免费了解学习呼吸吐纳课程介绍。

如《庄子 ·刻意篇》中说：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申（伸），此导引之士，养形主人，彭祖寿考者之所好也。”无论是不是记载中“所好者”，吐故纳新都在进行着，这是生命的本能需要。正如《中国传统保健体育》一书所言：“一呼一吸为一息，不呼不吸亦为息。”其意思是说，我们平时未能有意识地去注意自己的呼吸，但呼吸是客观存在的。而在健身气功锻炼时，我们就要有意识地注意自己呼吸的调整，选择和掌握适合自己身体情况的呼吸方法。

从生理学的角度来看，呼吸运动是一种节律性运动，是由许多呼吸肌的协同动作来完成的。呼吸肌虽为骨骼肌，但呼吸运动除了具有随意性外，还具有自主性。呼吸的深度和频率能随机体活动的水平而改变，以适应机体代谢的需要。呼吸的这种适应性变化完全依赖于神经中枢的调节。正是因为神经系统对呼吸运动的调节作用，使得呼吸吐纳另一个目的的产生具备了生理基础。这就是呼吸吐纳的调节具有“定气敛神”的作用。即通过深、长、匀、细的呼吸运动的锻炼，产生心理平衡的效果。为了实现这个目的，四种健身气功功法都非常注重缓慢柔和的形体活动与深、长、匀、细的呼吸吐纳相配合，从而达到心静体松的目的。

吐纳，这种练气技法，常人了解最多的就是健身气功六字诀，腹式呼吸等，比如打坐时的调息，或者一些导引术配合呼吸的锻炼法门。效果的确不错，但是与我所介绍的道家洗髓功吐纳有所区别。就比如打坐时练的调息，这种吐纳，是静功静练，呼吸深缓细柔长，以自然呼吸为主，眼观鼻，鼻观心，心系守丹田，配合虚灵顶劲让自己能更好的入静，但是对于身体练气效率的改善极为有限，更多的是以意领气。吐纳，是洗髓功里面最为核心的内容之一，吐纳本应该是静功，但是它却是静功动练，辅助运气得气。它是站着练的，下盘为站桩姿势，如果底盘不稳，没学过站桩，是做不了多少个的。

我们经常说的气沉丹田，实际上就是横隔膜收缩作用，让气注于肺底，使力达于小腹。腹内压力增加，内脏中的血液必然从腹内向外分散以返于心脏而周流于全身。这样，身体其气血循环加速，气血便会日渐旺盛。长期坚持练习吐纳者，气沉丹田，可以炼精化气，积累内气，形成内劲，可以调节心肾，气血充实，气血沿经络运行，内通五脏六腑，外达四肢百体，使身体可以再生力量，长期练习吐纳还能促进血液和淋巴液冲击而畅通起来，并恢复各神经系统之间的联系，各神经末梢也就跟着连带振奋起来，直接或间接地刺激到血管，调节脏腑，排出体内垃圾毒素，神奇之处还在于大汗淋漓但脉搏、心跳与平时一样。健身效果一点不输于大幅度运动。

好了，今天就说到这。如果有对呼吸吐纳感兴趣的朋友可以加老师微信：18725730152，给您发送资料，邀请进群学习，晚上7:30免费听公开课，免费了解学习呼吸吐纳课程介绍。