吐纳：所谓吐纳，吐故纳新，古代道家的养生之术。是功法中的炼气技法，既是筑基功，也是高级功。可能大家还不太理解，那么你只需要知道，呼吸就是吐纳即可，也就是我们练功过程中，练气的一呼一吸就是吐纳，只是我们一般说的吐纳，都是单指某一功法里面的吐纳，它的练习包括外呼吸，体呼吸，内呼吸。它的呼吸方式，一般都是以人形容的“吐惟细细，纳惟绵绵”的均匀、细缓、深长的程度为目的，不论初学阶段是如何，后期都是如此。如果用现在的科学角度来看待，这是直接调整肺呼吸，锻炼脏腑，锻炼内在的修炼方法。如果有对洗髓功秘法吐纳感兴趣的朋友可以加老师微信：18725730152，给您发送资料，邀请进群学习，晚上7:30免费听公开课，免费了解学习洗髓功秘法吐纳课程介绍。

       静功：这个可能很多人都有听说过，比如打坐，这就是静功。但是静功，是泛指以站、坐、卧等姿态保持不动，配合意念与呼吸，运气行气功法，这就是静功。比如调心，修心养性，意守，引气走周天等，这都是看不见，但是内在却能够感受到的。正所谓外静内动，静中有动，动静结合。如果还是无法理解，你就把看着一动不动的功法当做静功就行了。比如打坐，站桩，内养功等。

       动功：简单的理解为身体要动的，就意念与呼吸配合肢体动作的练习方式，包括自我按摩，拍打，八段锦，五禽戏等，都是动功的一种，平常说的导引，就是指的动功。讲究外动内静，动中求静，以调身导引为主。

        站功：以站式为主，躯干、四肢保持特定的姿势，使全身或某些部位的松紧度呈持续的静力性的运动状态，从而保健强身。常见的有站桩。

        吐纳，这种练气技法，常人了解最多的就是健身气功六字诀，腹式呼吸等，比如打坐时的调息，或者一些导引术配合呼吸的锻炼法门。效果的确不错，但是与我所介绍的道家洗髓功吐纳有所区别。就比如打坐时练的调息，这种吐纳，是静功静练，呼吸深缓细柔长，以自然呼吸为主，眼观鼻，鼻观心，心系守丹田，配合虚灵顶劲让自己能更好的入静，但是对于身体练气效率的改善极为有限，更多的是以意领气。我所讲的这种吐纳，是洗髓功里面最为核心的内容之一，吐纳本应该是静功，但是它却是静功动练，辅助运气得气。它是站着练的，下盘为站桩姿势，如果底盘不稳，没学过站桩，是做不了多少个的。

从练气方式上它有两种吐纳方式，一种是文火吐纳（道家），一种是武火吐纳（佛家）。

从用意程度来看，也是分为文武两种吐纳，其中火候，就是指自己练习过程中，意念的使用程度。火候之妙在人为，用意紧则火躁，用意缓则火寒。”意紧急运叫武火，意缓慢行叫文火，采药烹炼时常用武火，沐浴温养时常用文火。

道家洗髓功的秘法吐纳通过文火吐纳之法筑基，腰胯部位辅助运气，配合意念导引，可快速得气。并且这个过程是非常耗费气力的，也就是初学者做50~100下，就会全身脱力，但是自己却神清气爽。这是建立在动作做到位，把练气效率提起来的前提上。效果之快，可想而知，咱们说的吐纳五分钟，相当于跑步5公里对于练气这一块的锻炼，外练筋骨皮，内练一口气。通过这一呼一吸的练习，能让身体迅速进入有氧状态，增强心肺功能，消耗腹部等堆积脂肪，调节脏腑，排出体内垃圾霉素，强化神经系统等帮助巨大。 关键是自己明明是大汗淋漓，但是脉搏与心跳却和平时一样，这就是它的神奇之处。

我说的这么好，可能很多朋友不相信！但是记住一点，真的假不了，假的真不了，这本就是很正常的感受，要做到这个感受，肯定是很难的吧！其实不然，真正的功法，往往都是高深易行的，主要是方法要针对自己的个人情况，这样练习才能得到自己想要的效果。《内经知要》曰: “不根于虚静者，即是邪术；不归于易简者，即是旁门 ”。如果您也想做到，可以加V18725730152详细了解学习这一块。如果您还比较感兴趣，那么请继续看下去。

有学过六字诀等其它吐纳方法的朋友都知道，功法效果的确不错，但是绝对比不上道家洗髓功秘法吐纳效果来的快，功效好。咱们的秘法吐纳，是少有的可以不借助任何药品、补品，仅仅靠自身的练习，就可以把身体经历打通，排除体内杂质与毒素，自然而然的没有任何副作用恢复身体健康的方法。可能很多人都在靠吃来调理身体，但是自己的身体能不能吸收，这个最本质的原因却从来不去想，吐纳一组也就十几分钟，长期坚持练习能“坚其外，清其内”，是直接锻炼五脏六腑的功法，因为内练一口气，身体好了，有劲了，这是传统的保健品、按摩、或者通过吃各种产品来改善的方式所做不到的。其排毒方式主要是通过出汗，大小便，呼吸等方式！初练一段时间后，气血在经络中运行的时候，出汗排出重金属，杂质，身体会从普通汗液过度到臭汗。大小便颜色会明显改变，并且非常臭，这就是排毒，是其它养生方式所做不到的。

常练此吐纳可使呼吸归根(即气沉丹田)形成习惯，保住先天之气，增强后天之气。气足则血旺，外强内壮，调经通络，百病可愈，固住生命之本。好了，今天就说到这。如果有对洗髓功秘法吐纳感兴趣的朋友可以加老师微信：18725730152，给您发送资料，邀请进群学习，晚上7:30免费听公开课，免费了解学习洗髓功秘法吐纳课程介绍。