洗髓功中强肾功正确修炼方法

想要练习洗髓功,勤奋必不可少。但正确的方法,必不可少。要是以下这些不会,那还是别练了。练好洗髓功的要点:

一、pC肌锻炼法简单有效,首先它可以

①增加硬度，勃起主要是靠绵体充血形成的。经常锻炼PC肌可以增加勃起充血量和力度。

②控静延时，pC肌是人体控制射精的一块肌肉，经常练到它是可以延缓射精时间的。

③改善泌尿疾病，pC肌的强度和弹性对泌尿系统起到至关作用，可以控制排尿，还可以治愈尿失禁等其它泌尿系统疾病比如前列腺炎。

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它是人体阴部的一组肌肉，在阴囊和肛门之间

叁照以下方法练习一段时间,即可看到效果:

1、每次排尿的时侯尿一半,然后收紧PC肌把尿憋住，坚持收紧5秒钟，然后放松PC肌5秒钟，这样就完成了一组练习。有前列腺的人不建议憋尿练习,可以站原地模拟憋尿练习,当然不是尿尿的时侯进行

2、原地练习时，从5组开始，逐渐增加到30组，30组为一回合，建议练习者每天练3-5回合，新手刚开始练习，可以练习3回合，以后逐渐增加到5回合。

3。 做pc肌基础练习，阴茎是疲软状态，因为PC肌只是收紧(5秒)-放松(5秒)，所以说无论任何时间或地点都可以去练习，如果你硬度不好或者有前列腺的一定要坚持锻炼pC

二、提肛运动,有效改善腰部乏力、双腿酸软。通过练习时肛门的一紧一缩提高平滑肌的张力

三、深蹲练习,腰部肌肉得到充分锻炼。腿部更有劲,每天坚持练习可恢复肾气,对男人很有帮助

四、洗髓功吐纳配合固精法,此方法为更高层练习方法。也是洗髓功的核心内容,洗髓功吐纳配合固精法,练气练精关。很多人出现问题时间短,就是因为精关不固的原因。现在网络上流传各种吐纳视频,在我看来很多都是只注重外形,怱略内在。洗髓功吐纳练不练得出好的效果,关键于在身体内部运气,这个只表面是看不出来的。你身体肌肉发没发力,外人看得出吗?这个也不是,一两句话说的清楚,如果你经常听我们直播教学课多听几次,也就不难了。