洗髓强肾功简单有效的正确修炼方法

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一、早晚养生运动方法，男女都可适用 1、晨起叩叩齿——可强肾、增加口腔唾液，这是增强肾精气化能力的一种表现 2、起床前锻炼胱膀经——使劲伸脚后跟 3、熨目——双手双搓，然后用掌根部按熨双眼 4、引耳——用双手的食指和拇指揉捏双耳耳垂 5、摩面——双手打圈圈按摩你的面部 6、临睡前鸣天鼓——用双手劳功穴的位置捂着双耳，然后食指和中指轻轻敲打后脑穴三十六下。

下来一个随时随地可做,简单有效的动作

二、强肾甩阳鞭便,其作用非常大远不止强肾那么简单,我先讲动作首先我们先直立站好,两腿分开一点,两手叉腰,膝盖微弯。屁股往后翘起来放松,类似似坐非坐一般,然后再把屁股往前顶出去,甩出去翘起来再顶出去,就像拉一张弓一样把弓拉满。拉满以后把弓发射出去,发射出去力度一定要大。这个动作发力的部位是腰部和臀部,全身上前都不要动就动腰胯。利用臀部和腰部的力量发射出去。此动每天做800次最为舍适,如果做不了循序渐进即可。我们平时是不是都喜欢坐着坐久了,腰部八髎位置几十条血管神经压迫了时间久了不通,阳瘘就容易找上你,利用甩阳鞭往前甩的动作把经络都甩开,对男性泌尿系统帮忙很大。

三、抖动强肾功

瞬间强肾法“一日抖三抖，活到九十九：阴阳双补的瞬间强肾强身法”。两脚分开、与肩同宽,抬头挺胸，两眼微闭全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。

双手握拳，收于腰间拳心朝后，拳背轻贴腰眼（或者肾俞穴），利用抖动按摩穴位，双拳不要故意动，只是利用膝关节的上下抖动来带动双拳进行反复摩擦穴位。

双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。此动作对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用。